5个信号暗示同一件事：你贫血了！教你3个正确的补血方法贫血在日常生活中是极为常见的

【5个信号暗示同一件事：你贫血了！教你3个正确的补血方法】贫血在日常生活中是极为常见的，而女性是贫血的高发人群。这是由于女性每月会出现一次生理现象，在此过程中可能会出现大量失血或失血过多，在女性出现贫血状况时，一定要注重从饮食方面进行调理，平时要多吃含铁的食物，并注意食物的搭配禁忌。实际上，别把贫血当小事，出现5大症状需注意。
1.心跳加速
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当身体出现贫血状况时，会出现心跳加快的情况，这是由于氧气的供给量减少，我们人体的红细胞负责将氧气准时送达到身体的各个部位，以维持各个脏器、各组织间的血液循环的正常运转。若是血红蛋白不足，运输的氧气则不够各大器官与组织间的循环，便会出现心跳加快、喘气、疲劳等症状。
2.面色苍白、头晕目眩
患有贫血的人大多数面色极差，这是因为他们血液中血红蛋白的减少，造成身体各部位出现缺氧的状况。血红蛋白又叫血红素，是一种呈红色的物质，能够使皮肤看上去红润有光泽。一旦由于贫血而引起血红素减少时，皮肤便会呈现出苍白不健康的肤色。
3.呼吸加快
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据研究调查，长期患有贫血的患者，会不由自主地加快呼吸的频率，这是由于当各器官与组织出现贫血时，会产生代偿作用，伴有呼吸加快、目眩的症状。
4.怕冷
贫血患者在冬季时尤为怕冷，长期手脚冰凉。尤其是在夏季时进入空调房内后，其症状更为明显。
5.记忆减退
由于血流量的减少，也会常出现记忆力减退的情况，这是因血红蛋白输氧量减少时，导致头晕记忆力不准确。
当出现上面的5大症状时，预示着你已经贫血了！教你3个正确的补血方法，轻松改善贫血。
1.补铁
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常见的补铁食物以肉类、动物肝脏以及深绿色蔬菜为主，由于植物中的含铁量吸收量极低，因此建议适量食用动物类食物。这是由于动物类食物中的含铁量更易被肠黏膜的上皮细胞所吸收。因此，在选择食疗方式进行滋补时，建议选择更加优质的肉类达到补铁的功效，但是，肉类在食用时应合理搭配，不可大量进补！
2.补充维生素C
在补充铁剂或是通过食用摄入铁剂时，应合理搭配富含维生素C的果蔬，达到增加铁剂的充分吸收。维生素C含量较高的果蔬有樱桃、猕猴桃、草莓、柠檬、西兰花、苦瓜等。在食用果蔬时，也应谨记人体每日所需水果量在200g左右！
3.饮食合理搭配
针对贫血的患者，建议合理搭配饮食，一日三餐营养丰富，禁止饮用浓茶或咖啡，这是由于浓茶与咖啡中含有大量的鞣酸会抑制铁的吸收。
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