天冷常觉颈肩痛？这件生活必需品没选对，颈椎白受罪( 二 ) 有约君说被冷空气笼罩的周末已经过去

找到最适合的枕头对于助眠至关重要。
比如有老人家，一到春夏就会在脖颈处出现红疹和瘙痒，严重影响睡眠。最后才发现是枕芯出了问题。原来，春夏季的空气湿度大，且老人卧室的朝向偏北，其所用的荞麦枕头比普通枕头更易滋生细菌，引起螨虫过敏，导致皮肤过敏。
因此，选择自己适合的枕芯，并用正确的方式清洗，再配合定期替换，才能安“枕”无忧。
常见枕芯优缺点盘点——
普通人造纤维枕头
优点：易清洗。
缺点：透气性较差，用久了会变形结块，使枕头高低不平。
清洗方式：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。洗完后最好烘干，有助于保持柔软蓬松感。
荞麦枕
优点：从中医的角度看，能明目安神、清热祛火、冬暖夏凉，且重量轻，还能促进睡眠。
缺点：春夏季容易滋生细菌，有过敏体质者、哮喘病人，以及荨麻疹患者慎用。
清洗方式：枕套卸下来水洗，内芯倒出来放置在通风、干燥的地方暴晒。
羽绒枕
优点：好的羽绒枕蓬松度好，不易变形，质地轻盈，透气不闷热。
缺点：不便清洗，少数人会对羽绒过敏。弹性相对差一些。
清洗方式：不能用水洗，羽绒遇水极易结球。当枕头不如从前蓬松或变形了，可用手轻拍后到阳台通风暴晒，或送干洗店清洗。
天然乳胶枕
优点：弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等。
缺点：价格相对较贵。因其柔软、弹性强，初期需要一定时间适应。极少数人对乳胶过敏。
清洗方式：可在加有洗衣液的冷水中浸泡10~15分钟，用手轻压枕芯，然后用清水反复冲洗，挤净泡沫，阴凉处风干即可。
枕头也有最佳使用期限
你的枕头用了多少年？
一般情况下，每6个月需要清洁一次枕芯，每12~18个月更换一次枕芯，使用期限最好不要超过两年。天然乳胶枕芯使用时间可适当延长，可用数年。
对于枕芯的外套——枕套，也要进行更换、清洗，建议每周更换枕套（夏季增加频率），而有皮肤感染或过敏的人则建议每天更换。
枕头的高低和弹性对支撑头部及颈椎至关重要。再好用的枕头也不可能一直使用的，可参考以下标准自查是否需要更换：

在没有其他身体疾病的情况下，起床后常觉得颈部麻木酸涨。
枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性，但调整后它又容易回复扁平。
将枕头对折，然后松开手，回弹速度较慢，或容易留下折痕，说明弹性已经变差。
枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

整合自广州日报、健康有约、老人报
图：视觉中国
【天冷常觉颈肩痛？这件生活必需品没选对，颈椎白受罪】编辑：李津

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