儿童为何能“充电5分钟玩耍一整天”？( 二 ) 儿童不仅拥有抗疲劳能力更强的肌肉

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儿童和成年人相比，剧烈运动和轻运动后的心率变化图。（图片来源：见图）
大家知道我们人具有昼夜节律性，生物钟到了一定时间，就倾向于进入睡眠或者清醒的状态，我们的心率也同样具有昼夜节律性。
人体内，有一套专门调节内脏昼夜节律的神经系统，分为交感神经和副交感神经两种，交感神经主要支配我们清醒状态下的内脏活动，反之，副交感神经则支配我们睡眠时的内脏活动。
对于心脏而言，清晨为了让我们处于清醒状态，交感神经活动活跃而心率增加，睡眠时由于副交感神经占主导而心率降低。而在高或者低强度的运动后心率恢复的早期阶段，尽管意识仍然清醒，但是这个阶段主要由副交感神经控制。
和成年人相比，儿童的副交感神经调节能力更强，因此这帮助他们更快的恢复并减慢心率。而此时，年轻成人却仍然保持相对较高的交感神经活动，即心脏处于清醒状态，因此导致心率恢复显著延迟。
另外，由于儿童各项器官发育不成熟，运动后如果儿童不尽快恢复心率，可能会导致心脏过度疲劳。因此，孩子们通过增强中枢副交感神经的调节功能，来保护他们频繁运动后超负荷的小心脏。
儿童和专业运动员具有非常相似的肌肉构造一般来说，运动专家将运动中产生的急性疲劳分为中枢性和外周性。如下图所示，中枢性疲劳涉及中枢神经系统的大脑或脊髓部位，而外周性疲劳主要与肌肉有关，还包括诸如心肺等其他身体器官。
外周性和中枢性疲劳之间有复杂的相互作用。例如，中枢神经会反馈运动中产生的肌肉疲劳，并限制运动的速度，以帮助预防疲劳过早产生[3] 。
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（图片来源：作者制作）
法国克莱蒙奥弗涅大学的研究人员在今年二月发表了题为《相比耐力运动员和未受训练的成年人，儿童表现出了更多的神经疲劳特征》的研究[4] 。
该研究首次证明了儿童在高强度期间经历的外周（即肌肉）疲劳较少，并且比未经训练的成人表现出略高的中枢（即神经）疲劳，当人体发生中枢疲劳时，中枢神经系统就可以限制运动的强度，以防止肌肉损伤和疲劳程度[1] 。
专业运动员在耐力方面训练有素，可以在28-33分钟内完成10,000米的比赛。儿童尽管不能完成这样的比赛，但是前文中提到的各项数据显示儿童和上述训练有素的成人耐力运动员在运动过程中的疲劳程度，心跳恢复等方面都非常相似，甚至儿童表现的更为优秀。
出现这种结果是由于儿童和专业运动员具有非常相似的肌肉构造（例如肌纤维百分比等），这些构造可以减少对肌肉力量的损伤 [4] 。这也是为什么青春期前的儿童能够在大多数成年人感到疲惫的情况下，在短暂的休息后就又可以进行反复的高强度运动。
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图片来源：Pexels.com
上述研究成果对开发儿童所拥有的潜在的运动能力有指导意义。儿童肌肉的有氧代谢能力和年轻人相似，但他们的无氧代谢能力低于未经训练的成年人。因此，通过在训练中使用更短，更高强度的无氧运动训练来刺激年轻运动员的无氧适应，更有益于他们运动机能的开发。
除此之外，这些研究同时也告诉大众，我们的身体从儿童时期到大人发生了怎样的变化。研究人员推测从儿童期到成年期肌肉有氧能力的丧失可能会带来不良的健康后果，因此建议进行有氧运动训练以维持我们的健康。
此外，代谢性疾病，包括糖尿病和许多形式的癌症在年轻人中的患病率正在增加，但在儿童中仍然很少见[5] 。因此通过运动训练以维持“童年肌肉”也许会是一种有效的预防疾病、维持健康的好办法。

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