如果让你评价你的前任，你会怎么说？( 三 )

4、最后，对方无法忍受，提出分手。
好，停在这里，试着体会一下，如果是两个人非常相爱的前提下，可能会产生什么样的想法？
有一方会开始道歉："是我的问题"、"是我搞砸了"、"真的很对不起"......
那么，按照上面的步骤，重新来一遍，不过这一次没有4步骤。
看看有没有什么变化。
是的，我要表达的就是，在关系中，当对方跟你说自己很受伤时，虽然你会感到抱歉，但不会陷入到过度自责的旋涡当中。
但是，当对方明确提出，自己因为感觉到过大的压力和非常受伤的感受，从而决定分手时时，高强度的自责就非常容易发生。

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内在的心理逻辑是：我分手了，我很难过——从而无意识的激活了自身的防御机制——防御机制让我陷入到自我批判中，以此来替换掉分手所产生的难过。
那么，针对因为分手而产生的过度自责，我们应该怎么办？
1、准备一张空白的纸，将脑海当中对自我否定最严重的几个念头写下来。
例如，在谈恋爱时，自己哪些地方做得不够好的地方，并且在每一条的后面，留出足够的空白。
2、仔细审视写下来的内容，并找到褒义词代替
审视所写内容的措辞，并且用褒义词来代替，重新在空白处写下来：
比如， "我总是忽视他的感受" ，改成， "我有时不太能体会到他的感受" 。

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3、区分这些内容的两面性，进行重新定义
这里的两面性，指的是建设性和批判性，将每一条内容都替换建设性语言。
例如， "都是我脾气太大了，不顾及他人的感受" ，改成"我愿意改变我的脾气，控制我的情绪" 。
将自己原本列举出来的内容，和自己在空白处所写的内容进行对比。然后，好好体会自己这一刻的感受。
要记住，我们可以因为分手而责怪自己，但不要苛责自己。你总要对自己温柔些，才能重新回到关系中对对方温柔啊。
写到这里，我们再回到最开始的话题，「你支持推出前任点评App吗？」
如果是亏本心态的人，她们想要捞回成本。就会去"前任app"里报复他，各种恶意差评。
如果是缺损心态的人，她们想在"前任app"里看他的目的，其实是因为自己的日子越过越差，就是像你的腿已经被截肢了，无论如何都无法补上遗憾。
如果是自责心态的人，他们想在"前任app"里留言，说前任真的很好，后悔自己没有好好珍惜。
所以看到了吗？那些去看"前任点评"app的人本质上要么是没办法放下过去，要么是没法弥补自己的损失，要么就是对自己的能力没有信心，这些其实都是需要发展自己的情?商能力才能解决的。
如果没有把握关系的能力，你看再多的点评，也解决不了问题！只有你有能力拥有更好的东西，你才不需要再把你的时间贡献给过去。你才能真正去和当下的这个人好好互动，而不是去翻他的"黑历史" 。
因为你有信心，在你面前的他才是你爱的他，通过你们两人的互动，也可以拥有一个美好的未来！

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你想知道你的前任对你是什么印象吗？一分钟测试，让你知道TA最想对你说的一句话：
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 ——跳转到第2题
很少为了小事争吵 ——跳转到第2题