用黄豆酱代替食盐
日常饮食中如果能够适量地吃一些发酵的食物 ， 能够促进人体对钙元素的吸收 ， 比如黄豆酱在发酵后食用 ， 能快速提升人体对钙的吸收率 。 所以在日常炖菜或者炒菜时 ， 可以用黄豆酱代替食盐 ， 这样可以达到补钙的效果 。
总而言之 ， 不要出现了腿抽筋才意识到自己缺钙 ， 如果出现了失眠、骨质疏松、抑郁等现象中的其中任何一种现象 ， 都不要掉以轻心 ， 要警惕是否是身体缺钙所引起的 ， 要早日去医院接受检查 ， 早检查 ， 早治疗 ， 才能够早日补充人体所需的钙元素 ， 帮助人们恢复健康 。

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