更年期失眠不想吃安眠药？医生教你从4方面调理，有效改善睡眠随着年龄的不断增长

随着年龄的不断增长，女性朋友都会经历卵巢功能逐渐衰退，直至到达绝经期的过程，这个时期通常发生在45~55岁之间，通常我们将其称之为“围绝经期”或更年期，在女性更年期阶段，由于卵巢功能的逐渐衰退，身体中的雌性激素水平会发生变化，同时也会带来各种各样的生理变化和健康风险，除了月经不调，潮热盗汗，皮肤感觉异常，身体代谢异常，心血管疾病风险增加等多方面的问题外，很多女性朋友在更年期还受到失眠的困扰，入睡困难，睡眠质量差，醒来太早而且难以再次入睡等问题，都是常见的“失眠”问题。
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有很多处于更年期的女性朋友，都有睡眠方面的问题，而充足良好的睡眠，又是保护好身体健康的重要方面，对于更年期的失眠问题，很多朋友不愿意服用常规的催眠药物（安眠药）来改善，害怕会形成用药依赖性或副作用太大，长期用药反而影响健康，在不使用镇静催眠药物的前提下，更年期女性的失眠问题，还有哪些方法可以来改善调理呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
更年期女性改善睡眠问题，调节植物神经紊乱很重要更年期女性由于体内激素水平的改变和降低，出现的潮热，盗汗，皮肤感觉异常，胃肠道不适，甚至是心脏不适等症状，很多时候都与植物神经系统的紊乱有关系。
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我们的植物神经，又叫自主神经，是不受大脑支配的，具有生理调节作用的一组神经，其中交感神经和副交感神经相互制约，达到一种平衡状态，对于调节心肌，内脏平滑肌，腺体活动等多个方面都有着密切的关系。如果出现植物神经紊乱，两种神经的平衡制约作用被打破，其中一种神经的活跃度占了上风，就会影响我们身体的多个方面，引起很多不适症状，血压、睡眠等方面，同样也会受到影响。
植物神经紊乱的问题，说起来简单，但想要调理好，恢复平衡却并不容易，从生活干预上来说，加强运动锻炼，并做好长期坚持，有助于加强植物神经紊乱的调理，同时也要注意膳食结构的均衡，各种营养全面摄入的同时，也要杜绝暴饮暴食，避免过度肥胖而影响健康；而从用药方面来说，更年期女性出现植物神经紊乱症状，特别是影响了睡眠的情况下，可以考虑服用谷维素搭配维生素B1来加强调理改善，通常服用周期2个月左右，很多时候，对于植物神经紊乱导致的失眠问题，都可以得到有效改善。
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更年期女性改善睡眠问题，要注意相关基础疾病的调理之所以会出现失眠的问题，除了更年期植物神经紊乱以外，女性在更年期还有可能会出现血压升高，血脂异常，血糖升高，骨质流失加速，甚至是发展为骨质疏松问题等方面多种健康问题，这些健康问题，有些情况下比较隐匿，没有什么症状，但有些时候却有可能会伴随各种各样的身体不适症状，比如高血压引起的头痛，眩晕等症状，比如糖尿病低血糖发生时引起的乏力，心悸等问题，再比如骨质流失加速，导致的关节骨骼疼痛问题，这些不适症状如果发生在夜间，当然就会严重影响我们的睡眠，如果及时调理，还有可能引起长时间内的睡眠障碍问题。
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因此，如果对于有相关疾病问题，因为身体不适症状而影响睡眠的朋友，调理好影响睡眠的相关疾病就是很重要的。不管是血压，血脂，血糖，还是骨质疏松等问题，不管有没有症状，都建议定期排查，做到早发现早干预，早控制。在生活上，也要多注意饮食上保持低盐低脂低糖，多注意补充钙质和维生素D ，以及其他的一些营养元素，如果疾病情况，通过生活调理无法有效控制好的，也应该结合自身情况，选择服用相关药物进行调理控制，控制好了相关的慢病问题，睡眠有时候自然也就改善了。