这3种比盐更可怕的调味品,孩子可能天天吃,家长做菜要少放( 二 )
3)食用油
危害指数:★★★★★
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食用油是家长做菜过程中最重要的调味品 , 没有盐只会影响食物的味道 , 但是没有油 , 食物就可能会糊 , 烹饪时间也会变长 。
其实 , 我们在生活中也听到专家经常呼吁 , 孩子要少吃油炸食物 , 而油炸的核心就是油!
营养师也提倡少油、少盐才是人类健康的标准 。
那么 , 食用油摄入过多会有什么危害?
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①食用油过多会导致食物油腻 , 孩子肠胃功能薄弱 , 不能更好地吸收 , 从而就容易变胖 。
②孩子食用油过多 , 可能会引起三高等疾病 。
通常情况下 , 最适宜孩子的油是橄榄油、花生油、芝麻油等 。
所以 , 家长给孩子做饭尽量少放这三种调味剂 , 摄入过多可能比盐更“可怕”哦 。
★家长给孩子做饭还要注意哪些问题?
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- 烹饪方式以蒸煮炖为主 , 炒炸煎为辅;
- 注意饮食均衡性 , 荤素搭配要合理 , 不要让孩子吃太饱;
- 做菜口味尽量以清淡为主 , 少放各种调味品 。 萱爸有话说
今日话题:你们家里更喜欢放哪些调味品?
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