今天腊八节，全家一定要这么吃，来年少病痛！( 二 )

【原料】
大米50g、小米20g、红豆20g、绿豆20g、花生米20g、莲子20g、红枣6个、桂圆10个、冰糖20g 。
【制作方法】
1、大米、小米用清水淘洗干净浸泡。
2、花生米、莲子、红枣、绿豆、红豆分别浸泡20分钟备用。
3、桂圆去皮果肉洗净备用。
4、用浸泡过的花生、莲子、红枣倒入煮粥的锅中。
5、再放入豆类，加入所有米类，放入桂圆，加入冰糖。
6、打开火熬粥，待锅开后，用微火继续煮。
8、将粥煮熟后盛入容器中，撒上白糖。

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腊八粥学会了吗？一碗粥竟有这么神奇的功效？赶紧看看吧~
大米：补充能量
大米，作为腊八粥的基础谷物，大米让粥更粘稠，口感更佳。大米富含碳水化合物，是人一天能量的最主要来源。

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花生米：改善高血压
花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，其油脂不易在体内储存，可以改善高血压等心脑血管疾病。

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莲子：养心安神
莲子具有益肾涩清，养心安神的作用，尤其适合工作压力大的人食用。
桂圆：改善心血管循环
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用；经常食用能改善心血管循环，还能够起到延年益寿的好处。

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腊八粥里面的多种粗粮豆类，维生素和矿物质含量，比精白米要高出几倍到十几倍，而且富含多种膳食纤维和抗氧化成分。
经常食用这碗“腊八粥”可以降血压、补充能量、补血、保护心脏，还能强身健体，起到延年益寿的好处。记得告诉家人朋友们哦！
腊八到！最美最好的祝福送给您祝您长命百岁！

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腊八节来到
祝福要送到

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手掌再大，没有腊八的祝福大
胃口再香，没有米粥的气意香
祝福再长，没有腊八的意味长
腊八节到，愿你幸福无限飞扬

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腊八节到，
五谷杂粮熬成粥，
腊八节时送君尝：
快乐小米消烦恼，
好运红豆财源冒，
成功莲子陪你笑，
平安桂圆好味道，
健康枸杞添热闹，
幸福冰糖日子俏！
尝一口，一切顺利；
尝两口，万事不愁。
记得喝粥哦！

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腊八节来了
赶紧将健康和好运送给朋友