“最是一年春好处”,万物复苏,顺时养生|读书 | 春分


“最是一年春好处”,万物复苏,顺时养生|读书 | 春分
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▲《二十四节气养生》
刘世敏 马杰 主编
上海科技教育出版社出版
随着养生保健理念的深入人心,顺时养生越来越受到大众的追捧,而切实有效指导大众顺时养生的科普类书籍却不多。本书除了收录比较常见的24节气顺时养生的内容外,还综合了中医经络腧穴养生、功法养生、饮食起居等养生要素,具有鲜明的中医特色,且极具可操作性。每个节气都配有节气诗词和彩图,图文并茂,提高阅读者的知识面和鉴赏力。
雨水有雨庄稼好,大春小春一片宝
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《临安春雨初霁》 宋·陆游
世味年来薄似纱,谁令骑马客京华。
小楼一夜听春雨,深巷明朝卖杏花。
矮纸斜行闲作草,晴窗细乳戏分茶。
素衣莫起风尘叹,犹及清明可到家。
雨水,是二十四节气之中的第二个节气。迎来“雨水”,意味着进入气象学意义上的春天,天气将逐步回暖,降水量逐渐增多。雨水时节是“贵如油”的“春雨”到来的时刻,是春和日丽的时光,是春耕的日子,也是“最是一年春好处”的时节。
雨水前,天气相对来说比较寒冷;雨水后,人们明显感到春回大地,沁人的气息激励着身心。雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。
养生小妙招
雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以祛除,故雨水前后应当着重养护脾脏,饮食调养侧重于调养脾胃和祛风除湿。中医认为肝主升发,五行中肝属木,在味为酸;脾属土,在味为甘。春季肝气旺盛,肝木易克脾土,因而肝旺而脾弱,饮食上宜少酸多甜,可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等,养肝柔肝可用白菊花、决明子、西洋参等。雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒会随风传播,导致春季常易暴发流行性感冒,每个人都应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。
惊蛰至,春雷响,万物长
“最是一年春好处”,万物复苏,顺时养生|读书 | 春分
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《惊蛰日雷》 宋·仇远
坤宫半夜一声雷,蛰户花房晓已开。
野阔风高吹烛灭,电明雨急打窗来。
顿然草木精神别,自是寒暄气候催。
惟有石龟并木雁,守株不动任春回。
“最是一年春好处”,万物复苏,顺时养生|读书 | 春分】 何为惊蛰?
惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。为干支历卯月的起始,卯,仲春之月,卦在震位,万物出乎震,乃生发之象。蛰是藏的意思。字面解释是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁。惊蛰时节,春雷乍动、雨水增多、气温回升,万物生机盎然,我国各地随着气温回升和日照增加,由南向北渐次进入春耕时节。
养生小妙招
1. 注意晚睡早起
《黄帝内经·素问》:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早左右开弓似射雕起,广步于庭,被发缓形,以使志生。” 意为:春季 3 个月,是推陈出新、万物复苏的时节。天地之间富有生气,万物欣欣向荣。
此时,人们应该晚睡早起,在庭院里散步。披散头发,解开衣带,使形体舒缓,神志随春天的升发之气而畅然勃发。春天宜做一些和缓的运动,比如练练八段锦、做做五禽戏,让身体得到舒展、拉伸、不受束缚。
2. 继续防寒保暖
惊蛰时节温度不稳定,在阳光能够照射的地方会觉得很暖和,但是到了背阴处,仍让人感到深深
的寒意。特别是在有风的日子,寒冷的感觉会更加明显。所以,此时要随气温的变化增减衣服,注意挡风防寒。尤其要注意踝部、膝部、脐部、颈部的保暖,因为这几个部位的肌肉、脂肪组织较为薄弱,对关节及内脏的保护能力不足,容易感受风寒,造成局部疼痛甚至是全身症状。在气温高又无风的日子里,要注意减少衣物,以防止出汗后受邪而感冒。
3. 多食汤羹补水
惊蛰时节,降水尚未增多前,人们会感到口、眼、鼻、耳、皮肤的干燥不适,要多吃一些水分含量高的食物,以“滋水涵木”,促进身体的舒展。补水是春天养生的关键,银耳、百合、荸荠、梨等食物都可以搭配起来煮成汤羹口服。
“春雷响,万物长”,惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。大家在享受春天的同时,要牢记以上保健小技巧!