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对于我们每个人来说 ， 多在家少出门是做好自我保护的重要一环 。 大家应该遵循作息规律 ， 合理饮食 ， 保持良好的心理状态 ， 开展适宜的居家健身锻炼 ， 这有助于帮助市民增强体质 ， 提高免疫能力 。
自2月10日起 ， “上海体育”政务微信推出“冠军jiao你健康做运动”系列 ， 编排了多组适宜居家健身的运动方案 ， 针对不同市民群体和多个年龄段 ， 通过奥运冠军、世界冠军等亲身示范和教授 ， 指导大家科学健身 。
上海男排队员戴卿尧向大家介绍居家锻炼腹部肌肉 。

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收腿收腹
【[腹部肌肉]上海男排戴卿尧教你居家锻炼腹部肌肉】

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踩单车

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蛙展

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三个动作做完后要记得拉伸哦
戴卿尧说：“防控疫情 ， 人人有责 。 让我们多休息 ， 多运动 。 战胜这场疫情 ， 加油！”
目前 ， 上海市体育局号召市民跟随冠军脚步 ， 拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台 。
新民晚报见习采访人员 夏扬 庄琦欣

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