【训练】“骨静肉动”站桩的练习方法( 二 ) |方法|静态|

本文插图
图三
伏虎桩的最规范的练习方法就是图三：下肢的姿势和图一、图二是一样的，而唯一不同的是把两个手收回胸的前部；通过上肢手臂姿势动作的变小，牵动两个肩和后背整体上身的筋肉都加强了疲劳训练的效果产生。
总之，站桩就是通过静态的练习，让骨骼上的筋肉在骨骼上单独地运动，这种筋肉在骨骼上运动的特殊训练效果，必须采用大式静站的方式才会产生，这就是中国武术与体育运动不同意义理念实质内涵的区别， “骨静肉动”是静态站桩的灵魂，真正的中国武术的内涵就在“骨静肉动”里产生。
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