训练计划@想要有好身材的，请好好跟我合作 EP.002 训练计划|肥胖|肌肉|健身房

本集的主要内容都在视频里了。
大家看完都会有收获的，尤其是我的客户，必看！
再补充一些须知内容：
1、关于你们告诉我你们的状态，就是问卷的最后一题，最好用照片的形式，比如你目前的体型最接近哪一种，你目标是哪一种，我举个例子：

文章插图
你用图片告诉我，不用在意下面的百分比，只需要告诉你哪一个是目前的你，哪一个是你的目标！
2、真的别再发我那些无聊抖音，我也不喜欢去评价别人自然不自然什么的，你只需要告诉我你现在是什么样，你想变成什么样！
3、训练强度和训练内容这两个词表达的意思是非常不同的，很多人会认为训练计划很丰富就是好的，但是真正有效做功少的可怜，所以在你按照要求完成我的训练计划以前，千万不要说训练计划强度好像有点不够。
4、关于视频里说的人均肥胖程度，我可能表达有误，我想表达的意思其实是在这个世界上，男人也好，女人也好，平均体脂水平都属于肥胖一档，意味着起码50%以上的男男女女都在肥胖水平甚至以上，也因此，平时照镜子觉得自己的身材很差，去马路上逛一圈看看人群好像觉得自己还好，因为大部分人都在肥胖着，你要是可以随波逐流，当然有办法可以自我安慰，要求高一点就来找我吧！
5、我发现我最近的客户都很有钱，即使我说有机会可以退还一半的费用都不要！我还是要再清楚的讲一下，如果整个过程做得到位，并且愿意成为我的案例，配合我写文章并发表出来的，完成之后我会退还一半的费用！对于隐私，我也尊重，理解！不勉强的。
6、不要相信什么居家操作可以保持肌肉的，如果真可以，只能说明你以前练的不咋地。肌肉维度是需要一定的重量来维持的。我100%的告诉你们，如果健身房关门2个月，在家练？再怎么亢奋的训练，也必然掉肌肉，不过没有关系，肌肉有记忆，等健身房开门以后，很快就可以长回来，所以这阵子，当做休息也好，补充一下自己的弱项，多拉伸多做有氧也可以啊！
7、要对我绝对坦白，我发现一个跟我计划走了1个月的增肌客户，居然全程都在用fat burner ，更居然我是最后一个知道的！我再怎么觉得不对，你不说，有些问题我也还是只能觉得不对，但找不到原因的，谢谢！
8、空腹有氧在我的理念里不是绝对的，只不过很多人的时间表合适他们空腹有氧，但是我的理论里面，我告诉你需要完成的有氧，你完成就行，我不在乎你在空腹状态还是吃过东西以后！真无所谓的！
9、我很在意成功率，或者说我很在意自己的时间，所以想要实现好身材，拿出你的诚意和态度，你让我觉得你自己都没有准备好，我更不会浪费我的时间，谢谢！
【训练计划@想要有好身材的，请好好跟我合作 EP.002】今天就这些吧，想到什么我在补充吧，下回见！