『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事

现在好多人不孕不育，原因说不清，但是能说清的，要注意避免。
备孕期间，四类食物要尽量避免，别着急，看完它。
1、酒精
毫无疑问，含酒精的食物完全要避免，不论含酒精量要多少，一律禁用。
要想生个健康宝宝，最好就是3~6个月内保证滴酒不沾。
2、烧烤类、油炸类食物
蛋白和脂肪在高温下能产生苯并芘等致癌物，焦了的食物苯并芘含量更高，有生殖毒性，会使精液质量下降，甚至不育。

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3、外卖类食物
主要问题在于食物的包装，假如商家使用劣质塑料袋、餐盒等，高温一烫会释放有害物质，对生殖系统产生影响。
4、脂肪含量高的食物
长期高脂饮食导致肥胖，虽然对精子质量不构成影响，但是却能改变表观遗传的改变，间接将肥胖这种可能性“遗传”给下一代。
5、其他
像大家比较关注的咖啡等，男性少喝一点也无妨。
芹菜对精子质量到底有没有影响？这是个谣言，可以放心的吃芹菜，没问题的。

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男性备孕，做好四件事
1、叶酸
男性备孕期间，适当吃叶酸，也会提高精子活性。适当吃一些绿叶蔬菜也完全可以。
2、富含蛋白质与精氨酸的食物
属于精子形成的原材料，瘦肉，牛肉，虾类，深海鱼，海参等都属于蛋白质和精氨酸较丰富的食物。
3、含钙、锌的食物
钙元素有助于精子成熟，所以蛋类、豆类、虾皮等可以适当吃一些。部分少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌元素缺乏有关系。适当食用牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生等食物。

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【『』这4类“杀精”食物，吃多了，小蝌蚪扛不住，男性备孕要做好4件事】
4、检查一下男性精子的质量，保证精子质量，达到正常授孕的状态。
【不药博士】简介
博士，执业药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！