[益生菌]关于益生菌的10大高频问题，看这篇就够了！益生菌|酸奶|乳酸菌|肠道

益生菌这个词想必大家都很熟悉了，不管是超市的酸奶，还是药店的保健品……越来越多的产品都打着「益生菌」的概念作宣传
关于益生菌的挑选你真的了解吗？
上次跟大家分享了益生元和益生菌的区别，有很多小伙伴留言问我到底该怎么挑选？

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其实，想要买到适合自己的益生菌很简单，只需要搞清楚下面这10个问题，购买益生菌就不会迷路啦~
也是今天文章要跟大家分享的10个重点：

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常见的益生菌主要分为两大类——乳酸菌类和非乳酸菌类
我们日常生活中接触较多的都是乳酸菌类益生菌，非乳酸菌类益生菌较多的是应用于医药
不同的益生菌的作用机制有些差异，以常见的几种益生菌为例，针对性应用可以参考下图

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根据针对性的不同，嗜酸乳酸菌主要作用在小肠上端，除了能够耐受胃液带来的酸性物质，还能够产生有机酸，增强消化酶的活性，刺激肠道蠕动加快，所以比较适合消化不良的情况
而双歧杆菌主要作用于小肠末端，主要作用就是有利于粪便的形成与排泄，因此适用于便秘或腹泻的症状
对于少数病人必需补充益生菌，没有特定的人群是需要补充益生菌的
如果说你有便秘或腹泻的困扰，可以适当补充益生菌，不过每个人的肠道里本身就存在有益菌的，吃益生菌也只是锦上添花，并不能很快速的帮你解决问题
日常生活中可以将益生菌作为膳食补剂，倒也不会带来任何副作用
但是，不是吃的越多效果越好哦，重点在于坚持~
不完全是。
举个栗子，对比价格三位数的益生菌和几十块钱一包的酸奶家用发酵剂，从生产成本上来说，你吃的益生菌，与这些酸奶发酵剂并没有很大的区别，甚至可能还要便宜些
那为什么益生菌都卖这么贵呢？
每一株益生菌从生产研发到后期实验验证，都是需要花费很多的人力和财力，不管是动物实验或是临床实验，都要确定了它的益生功效才能大规模生产
而这些成本都会算到售价里面

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所以，在挑选益生菌产品的时候，并不用完全地只在意价格，物有所值即可，可以根据商品的标签信息，搜索菌的名称是否经过验证，或是是否有标注经过动物实验或临床认证
我们最常见的益生菌产品就是酸奶，每毫升酸奶的活菌数就达到了100万，而决定益生菌效果的指标就是活菌数
以益生菌粉和酸奶做一个对比，优质菌种做的酸奶最高可以发到1毫升1亿的活菌数，喝下一杯200ml的酸奶，就相当于摄入了2~200亿的活菌

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并且，益生菌粉中的益生菌大多处于休眠状态，需要经过酶的激活才能够产生益生功效；而酸奶中的菌种都是经过发酵的，活力相对更强，更容易产生益生功效
第二个参考指标就是菌株名称
可以参考上面第一条讲过的菌株及其对应价值，在购买益生菌的时候可以查看生产标签，对于知名度较高的益生菌可以直接购买
不同年龄层的人理论上来说是可以使用同一种益生菌产品，但是，不建议给一岁以下的宝宝补充益生菌，一岁以下的宝宝肠道菌群还处在养成中，不建议人为干扰