[益生菌]关于益生菌的10大高频问题，看这篇就够了！( 二 ) 益生菌|酸奶|乳酸菌|肠道

一岁以上的婴儿也不建议吃大人补充的益生菌，可以购买适合婴儿吃的益生菌
总得来说，适合宝宝吃的益生菌，也适合大人吃；给老年人吃的益生菌，中年人也可以吃
益生菌最佳的食用时间是餐后半小时左右，因为当食物经过消化道后，消化道的酸碱性会被中和，形成更有利于益生菌生存的环境，让益生菌能更顺利的达到肠道
如果将酸奶作为益生菌补充的话，建议是在早餐时间，同早餐一起吃。减脂的小伙伴记得挑选无糖酸奶哦！

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酸奶要选低温储存的，不要选常温酸奶，常温酸奶真正能被利用肠道利用的有益菌很少
关于吃多少也是有讲究的。
益生菌的剂量如果太少，不但不到作用，还有可能会导致有害菌群产生毒素伤害身体；剂量太多也不好，剂量太多不会产生额外益处
如果是酸奶的话，建议一天200~400ml即可；益生菌粉的话，建议按照产品标识用量食用

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此外，服用益生菌粉需要使用40度左右的温开水冲泡，否则难以将其从休眠状态激活；若温度过高，则会杀死益生菌
还有，益生菌产品打开后，一定要尽快食用完毕，因为益生菌大多是厌氧菌，适合在没有氧气的环境下生存
益生菌起到效果一般需要1~3周的时间
如果说你吃了某益生菌产品，很快就能感受到效果，那就要注意了，很有可能添加了高纯度的番泻叶，可能还会有其他的副作用
可以，但不要将它作为减肥的主要手段
在选择益生菌产品的时候一定要注意避开糖分，如果选择酸奶的话，最好是选原味无糖的；如果是益生菌粉，也要注意看配料表，有无糖的成分

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△ 一瓶小小的酸奶，就有 21g 的糖
市面上的很多酸奶都添加有糖的成分，闲余时间大家也可以选择自制，既可以避开糖分，也更安全健康，自制酸奶做法点这里
益生菌要避免和以下几样食物一起食用：
1.抗生素
抗生素会影响益生菌的效果，甚至造成耐药性，建议可以在服用抗生素2小时后再补充益生菌
【[益生菌]关于益生菌的10大高频问题，看这篇就够了！】2.浓茶、酒精、咖啡
这些食物具有抑制微生物生长的功效，同时也会杀死益生菌产品中的活菌

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3.具有吸附性质的食物
如胶体、活性炭等，这些食物会包裹吸附益生菌，使益生菌随之排出体外，影响益生菌的作用
益生菌一般都要密封放置于阴凉干燥处
冷藏和冷冻能够更有效保证益生菌粉中的菌种的活力，酸奶等发酵制品直接冷藏即可
除此以外，一般的益生菌制品都会采用避光包装，而透明包装的益生菌粉，可能会影响到益生菌的活性
总结
最后我们再复习下，关于益生菌重点注意以下5点就好啦：

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希望今天的文章能够帮助到大家更多地了解益生菌以及如何挑选益生菌
下期会跟大家分享关于「益生元」的挑选指南，想要了解的小伙伴记得来打卡哦~