特殊时期，我们该如何提高自身的抵抗力呢？排在首位的自然是食补。今天我来分享给大家一道既下饭又能提高自身抵抗力的菜，吃着超级过瘾，好吃还不长肉。由于工艺不同，它是一种特殊的豆制食品，是一种薄的豆腐干片，可以理解成一片特别大特别薄有一定韧性的豆腐干，色米黄，可凉拌，可清炒，可煮食。它名称很多，在不同的地域有不同的叫法，千张、豆腐皮、百叶说的都是它。

文章插图
它营养丰富，含有丰富蛋白质、人体必需的8种氨基酸、卵磷脂、多种矿物质，而且价格便宜，可谓物美价廉。它的吃法很多，今天教大家做水煮，加了肉末和金针菇，都是特别有益的食材，而且很下饭。您一旦学会，会了解这是一道快手菜，十来分钟已足够做好它。

文章插图
【水煮肉末千张】【食材】：千张200克、肉末100克、金针菇300克、郫县豆瓣酱15克、葱姜蒜适量、小葱2棵、红烧酱油1小勺、白糖1小勺、黄酒1勺、油适量、盐适量【具体做法】：1、千张切丝，金针菇切掉根部洗净，葱姜蒜切成片，小葱切碎，郫县豆瓣酱剁碎；烧开水，水开后放千张丝煮几分钟捞出备用。

文章插图
2、再把金针菇放进去焯烫一分钟，因为金针菇嘌呤含量高，此步不要省。

文章插图
3、锅子洗净注油，下肉末煸炒出油。

文章插图
4、放切碎的豆瓣酱煸炒出红油，注意要小火。

文章插图
5、下葱姜蒜片、黄酒炒香后放少量酱油炒匀，注意酱油不能多，否则酱油色会盖过豆瓣酱的红油色，成品就不好看了。

文章插图
6、添加适量清水烧开，调入适量盐和白糖。水开后继续煮3－5分钟，让汤入味。

文章插图
7、放入焯烫好的千张丝和金针菇略煮，然后把它全部倒进一个大碗，撒上葱花，另起锅烧热油，趁热泼在葱花上即可。

文章插图
营养好，味道佳，成品微微的辣，不敢吃辣的人也能接受。

文章插图
【小贴士】：1、食材焯烫环节不能省，尤其是金针菇，它的嘌呤含量很高，焯烫一下对于去除嘌呤很有效。2、我放的豆瓣酱少，而且没有另外使用辣椒，所以成品是微微的辣，绝大部分人都能接受。如果您喜辣，可以加大豆瓣酱的用量或者再加上几个干辣椒。>我是静默成诗，美食原创作者，致力于把最普通的食材做出最好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！另外，此图文作品系静默成诗原创，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。

• 教你自己在家做红薯干，不晒不晾，做法简单，大人小孩都喜欢吃
• 在家如何做减肥餐？这些减肥餐做法简单又好吃
• 生姜的好处有很多，直接在家里种一盆生姜，开发生姜酸可以多次吃
• 在家自己动手就能做的几道家常菜，家人吃的开心自己也有成就感
• 食品袋里的干燥剂别再扔掉了，留在家里实用又省钱，快告诉家人
• 在家做茄子，我教你一招，不仅不吸油，味道比红烧肉还香！
• 推荐几道美味可口的家常美食，口感好味道更鲜，在家待客很有面子
• 想吃豆芽在家就能做，1个塑料瓶，1把豆子，7天长爆瓶，新鲜美味
• 在家待客推荐几道特色菜，鲜香可口，一年四季都适合不比下饭店差
• 腐叶土在家14天就能做好，自己发酵用不完！