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按生物钟有规律地休息 ， 成人该保持8小时正常的睡眠时间 。

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【『北青网』脱发困扰低龄化 每日应保证8小时睡眠时间】
其次强化三餐营养 ， 早起喝一杯水排毒 ， 早餐一定要吃 。

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再次是控制情绪 ， 情绪不好就会引起焦虑 ， 焦虑是失眠的症状 ， 晚上也不要让自己太兴奋 ， 否则也会睡不着 。

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