「中国好营养」国际妇女节 | 新女性，合理膳食行动的主力军( 二 )

近年来我国居民（尤其是儿童青少年）含糖饮料的消费量快速增长，不容小觑。

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如果饮料包装没有特别标注“无糖”或“低糖”字样，一般碳酸饮料、果味饮料、茶饮料等的含糖量基本都>5% 。仅喝1瓶含糖饮料，就可以让添加糖摄入量达到健康推荐的上限。过多摄入添加糖可增龋齿发病风险，过多摄入含糖饮料可增加儿童青少年龋齿、2型糖尿病、超重/肥胖和血脂异常的风险。
所以，女性在家庭采购时应不买或少买含糖饮料。另外，添加糖还大量存在于含糖糕点、甜品中，同样也应控制这些食品的采购和制作。
我国广大成年女性既是自己健康第一责任人，
更是家庭成员健康的监护人和维护者，
实践合理膳食行动，女性率先前行。
2广大女性在“三健”行动中发挥示范作用
不断满足人民对美好生活的向往是我们每一个人的奋斗目标，而健康的身心是实现目标的重要前提， “三健”与三减相伴，并贯穿生命全周期，女性已成为“三健”行动的榜样。

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·健康体重是营养评价的一项重要指标
我国育龄妇女超重肥胖率近42% ，合理孕期增重率不足三成，产后体重平均滞留2.5公斤，已形成我国未来肥胖大军的巨大潜在人群。
女性保持健康体重，尤其是重视孕前的体重不良、孕期的适宜增重以及产后的体重滞留，将对控制我国超重肥胖增长有重要贡献。

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同时，女性对新生命早期1000天的健康体重起了关键作用；在健康中国行动中，越来越多的中国女性积极参与，率先做到吃动平衡，追求健康体重，塑造健康新女性。在家庭中实施健康管理，通过在饮食烹饪与饮食习惯培养等措施，指导爱人、孩子、老人的体重维护。
·健康骨骼是未来美好生活的一个支点
女性的自身生理特点成为骨健康存在一定的脆弱性，运动不足、不爱晒太阳、生育钙流失都是不利因素，随年龄增长雌激素水平下降后容易发生骨质疏松，每年我国都有数千万女性发生骨质疏松。

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随着社会老龄化加剧，老年人的骨健康受到社会关注，专家们指出要想骨骼好基础要趁早。在合理膳食行动中女性调整全家膳食结构，适量增加饮奶，带领家人多到户外运动，健康骨骼支撑起幸福家庭保护伞。
·健康口腔是机体摄入膳食营养第一道关口
口腔健康是女性孕育健康宝宝的重要因素，调查发现孕妇口腔疾病不仅会造成自身营养不良危害宫内胎儿生长发育不良，严重会引起早产、流产。
健康口腔行动提倡生命全周期的口腔健康，老年人追求“8020”目标（80岁仍然有20颗牙齿）。

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俗话说牙疼不是病，疼起来真要命，女性首先要维护自身口腔健康，做好日常维护，定期检查和医治；对儿童和家人做到指导和督促，全家人一起维护口腔卫生，这是中华女性传统孝道体现。
民以食为天，无论是湖北武汉新冠肺炎疫情主战场，还是复工复产全国其他地区，新女性必将成为合理膳食行动的主力军，在认识营养的重要意义，践行吃动平衡理念，落实健康中国战略中发挥重要作用。