主食：大家可以选择杂粮饭 ， 或者一小份白米饭加一块红薯/玉米等粗粮 。
肉类：一般来说尽量选择脂肪低、腥味较淡的肉类 ， 比如牛肉、猪里脊、鸡肉等等 。
蔬菜：如果是当天早上烹饪 ， 可以选择绿叶菜 ， 尽量不要在前一天晚上炒制绿叶菜 ， 因为第二天加热后 ， 它们的颜色和味道绝对会影响你的食欲！所以大家可以选择一些根茎类的蔬菜 。
当然也不是每天都这么吃 ， 早餐可以丰盛点 ， 周末给自己一个欺骗餐 ， 加上一定量的锻炼 ， 相信减脂一定会有效果的

文章插图
最后
减脂不易
为了健康
好好吃饭
坚持锻炼
按时睡觉哦～

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