天天养生汇：坚持3件事，可恢复“阳气”，养肝可别辜负这美好时光，春分过后春分过后

春分过后，坚持3件事，可恢复“阳气” ，养肝可别辜负这美好时光
春分时节，太阳直射点已经到达赤道位置，这个时候南北半球昼夜平分。之后随着地球的公转，太阳会进一步向北移动，对于居住在北半球生活的我们，白天日照时间会越来越长，而晚上时间会越来越短。为了更好地适应环境变化，我们的生活习惯也要相应作出调整，才更有利于身心健康。
由于气温的转暖，人们的活动量增加，人体的代谢以及消耗功能开始增加。传统医学认为，春天是一个“阳气”生发，因此，这是一个宜养肝的好时节。

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如何理解传统医学中的“阳气”？
事实上，很多人对于“阳气”一词感觉非常陌生，不知道到底是指的什么。甚至有人认为是有人故弄玄虚，忽悠人。事实上，传统医学是将太阳视为阳，人体比喻为阴，阴阳调和维持身体健康。因此，对于阳气我们可以简单地理解为，是维持人体健康，维持人体生命活动的物质。当然这其中也包括但不仅限于现代科学所说的各种营养物质。

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通常我们说阳气足，一般就是指人体非常健康，免疫力强，精神比较饱满，充满活力。而阳气虚弱的人，身体素质就很差，免疫力弱，给人一种病怏怏的感觉。因此，现代人说的养生，事实上就是我们所说的养阳气。

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春分时节，坚持3件事，可恢复“阳气”
一、坚持早睡早起
在冬天的时候，由于天气较为寒冷，加上天亮的时间也比较晚，因此可以适当晚些起床。然而，在春分过后，一般在6点前后就已经天亮， 7点以后晴天就可见到阳光。植物在光照条件下就开始吸收二氧化碳，释放出我们最可爱的氧气。这个时候要早些起床，来享受这美好的阳光，吸收最新鲜的氧气。因此，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持充足的睡眠时间，才能使人体得到最好的修复。
一般而言，在晚上10点以前开始入睡，对人体的修复功能是最有利的，理论上这个时候睡觉人体处于深度睡眠的时间也会越长。早上在6点半前后起床，一般都精神状态都非常好，心情也是美美的。如果不能，建议最晚不要超过11点为好，尽量避免通天达旦，或损害体内的“阳气” 。

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二、坚持运动锻炼
春分之后，户外的野草绿了，野花也开了，树木经过一个冬天的收藏，这个时候也开始萌发，换上了嫩绿的新装。此时的人体也开始活跃起来，人体代谢功能增强，能量消耗加大。因此，这个时候适当增加些运动量，有助于自己恢复“阳气” 。
【天天养生汇：坚持3件事，可恢复“阳气”，养肝可别辜负这美好时光，春分过后】最好的运动方式就是去户外踏青，或爬山、跑步等等。不仅可以促进人体血液循环，提高人体代谢功能，活化机体功能更。更为重要的是，还可以收获美好的心情。对人体身心健康都是非常重要的。

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三、保持平和、乐观的心态
春天里是动物世界里最适合交配的季节，事实上这个时候人们，也容易产生萌动，尤其是一些年轻人。所以，这个季节也是非常容易“上火”的时节，容易冲动。事实上，如果能合理控制，对人体也是没有太大关系的。但是，就怕有些人，一发而不可收拾。
因此，保持平和的以及乐观的心态，还是非常重要的。不良情绪还可能会导致人体内分泌失调，耗损我们体内的“阳气” 。所以，我们要让脾气成为我们的“奴隶” ，合理控制，才能使其成为我们的帮手。