有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？( 三 ) 那些看似不起眼的细节

（以上GIF来源见水印~）
轻度骨盆前倾等问题，可以通过运动健身进行自我矫正和
如果腰部痛感强烈的，可以尝试这个动作缓解，最好还是到医院就医或是找专门帮做恢复体态的健身工作室进行下交叉综合症的矫正

这篇写下来美人们也都发现了吧，身材问题基本都是由于平时各种不良习惯造成的，想要拥有美好的身材曲线，就要…给所长点zan啊…
如果想看其他体态问题如何矫正，可以看所长给其他问题的回答：
女生如何锻炼出漂亮的腿型？
体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
如何让腿变直？（膝超伸问题）
女生如何锻炼出漂亮的腿型？（X型腿、O型腿等问题）
有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？（探颈、猥琐颈）
如何改善梨形身材？
腰围五十几是怎样的体验？
关于瘦身，所长也有话要说：
真的有吃不胖的体质么？
节食对减肥到底有没有用，好不好呢？
减肥成功的体验和经历是怎样的？
如何减掉腰腹部的脂肪？
如何健康有效地减肥？
长得胖却漂亮的女孩子是怎样的？
另外所长关于提升颜值的回答，也贴出来给大家，希望能帮到想要变美的人~
有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？
为什么有些美女不上相？
如何让皮肤白得发光？
25 岁后去矫正牙齿（带牙套）是什么体验？
审美、价值观有没有高下之分？
是不是大多数人都不喜欢「网红脸」？如果是，那为什么有部分人想整成那样？
为什么有人割了双眼皮也不好看？
眉型对一个人气质的影响有多大？如何选择适合自己的眉型？
隆胸后是什么样的体验，感觉？
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你是每天花几个小时刷屏的「低头族」吗？目前，在网络上流行一种说法：因为地球引力的作用，当我们的头部弯曲 60 度时，颈椎承受的压力相当于一个 7 岁儿童的体重。此话一出，让不少「屏奴」都惊恐万分。离不开屏幕的现代人屡受颈背酸痛之苦，我们究竟应该怎样保护好自己的「脖子」呢？
长时间低头，椎间盘压力增高
人的颈椎若过度前倾 1 寸，其承受力就会增加 1 倍。难以想象，当我们的脖子上坐着一个 54 斤重的孩童时，颈椎所承受的压力是何等之重。近年来，有不少研究都在关注颈椎姿势与承受压力的关系。据当前流传最多的「颈椎压力图」显示，当我们的颈部前屈 60 度时，颈椎承受压力是直立平视时的 6 倍。
除了低头这种「静力性载荷」外，人体还要承受「动力性载荷」，比如说跑跳、球类运动等，而后者造成的压力，要远大于低头看手机时的压力。据介绍，颈椎除了屈曲以外，还分别有旋转、侧屈等 6 个维度的复杂运动，在这些运动过程中，很多关节和肌肉参与其中，甚至有些运动是两个维度协同完成的。所以在这些运动中，颈椎承受的压力是由椎间盘、关节、韧带、肌肉等共同承担的，压力的大小因动作方向、关节角度、肌肉力量而不同，而每个人能承受的力量也是因人而异。
可是，为什么说长时间低头对人类健康不好呢？其实，最重要的不是低头角度的多少，而是「时间效应」——长时间低头带来的椎间盘压力增高，会导致椎间盘组织性质发生变化。「其中比较明显的变化是椎间盘组织弹性下降，从而带来颈椎椎间盘退变、关节突增生、神经血管压迫等一系列的变化，这些变化都是长期不良姿势造成的。」
每个时代都有自己的特征，我们几乎不可能不去使用那些造成颈椎问题的电子产品，但应该在看手机时努力维持正确姿势，避免沦为沉溺在屏幕之中的「低头族」。
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仰头。
以前总是脖子僵硬，颈椎不舒服。工作一天下来，会刻意仰仰头，有时还能听见咔咔的响声。
后来，我的健身教练告诉我，这样做不仅不能缓解低头一天对颈椎的伤害，反而会加重。因为低头和仰头时，我们压迫的不是同一节颈椎骨，低头时的C字型，会在仰头时变成S型，以致于被压迫的程度更深。
正确的做法是收紧下巴，撑直脖子，让它完全舒展开，恢复它最自然的状态。
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再补充一张图

以前在儿科的时候，一位年轻妈妈带了一个宝宝过来，可能是宝宝哭闹得厉害，她妈用力拉扯了小孩的手，造成了神经损伤，手再也没恢复，这个事一直给我很深的印象。有时候在外面，看到有些爸妈会一边一个人拉着小孩的手，把小孩提起来玩，小朋友也很开心，每次我都觉得胆战心惊，脱臼事小，万一损伤了神经……没找到图，用个图代替吧，想象把塑料袋去掉，一边拉着一只手……

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人体的骨骼，有着很「贱」的特性：
面对巨大的外力，骨骼表现出了非常光棍的气质——宁折不弯，大不了老子就骨折；
但是，如果是面对微弱而持续的力量，他往往一不小心就弯了。
典型的吃软不吃硬。
事实上，这就是牙齿矫正的原理。
正畸戴的那个大钢牙套，可不是硬生生把牙齿给掰正咯，而是轻轻地搭在牙齿上，每时每刻给牙齿一个大约100克的微弱力量。
于是乎，几个月，十几个月过去，坚硬的牙齿和牙槽骨竟然就这么慢慢地给「扶」正了。
对于骨骼这种奇怪的特性，牙齿矫正当然是个积极正面的应用案例了。
可惜的是，现实生活中，往往是很多坏习惯抢先利用了骨骼的这种特性。
除了重力之外，人体还会受到哪些虽然微弱却持续存在的力量？
呼吸时气流产生的力量。
你有想象过这股本该充斥鼻腔的力量，挪到口腔之后，会带来什么影响吗？
整个口腔里的骨头、牙齿，开始自由的野蛮生长。
这种事情相当常见，甚至有个专门的医学名词——张口呼吸。
这就是一个非常典型的「坏习惯利用骨骼特性重塑外形」的例子。
张口呼吸？野蛮生长？
主要是指下面这些事情：
1、牙齿排列异常
水滴石穿，千万不要小看呼吸那股气流的力量。儿童一分钟呼吸20-30次，一天就是3到4万次的呼吸，这种持续而稳定的微小力量对骨骼和牙齿的发育具有巨大的作用。
口呼吸的气流长期对小朋友的上颌进行生理刺激，最终使得腭部纵向发育过度，横向发育不足，最终造成上牙弓狭窄，牙齿排列不齐，上前牙前突形成龅牙等，影响面部的美观。
这说来很抽象，其实原理类似于儿童长期吃手手或者咬奶嘴。

此时，牙齿不再是在口唇肌肉的「全面包裹」下自然发育了，而是前方出现了一个开口，一股新的力量介入了，牙齿在它的带动下可以「向前」生长。经年累月，没有整齐的牙齿了，所有牙齿都争先恐后地挤向前方，这小孩的颜值基本就毁了。

2、颌骨发育异常
上面已经提到了一些气流对颌骨发育的影响——口腔里出现了气流，鼻腔里却空空荡荡，这股力量打破了鼻腔和口腔的发育平衡，夹在他俩中间的颌骨只好向奇怪的方向开始发育重塑。
另外还有一方面，为了保持张口呼吸的姿态，所有的肌肉都会进行发力的调整，这同样也是一股新的微弱恒力。经年累月，颌骨会适应这种变化，最后形成一种「长面型」的特殊颌骨形态。

3、软组织形态异常
相比牙齿骨头这些坚硬的组织，软组织的变化最难被评估，
张口呼吸令上下唇无需闭合，时间一久，嘴唇自己也觉得没必要发育得那么长，反正一天里上下唇也闭不上几次。于是，唇部软组织的发育就会出现唇肥厚外翻、人中短翘等变化，形成一种称为「开唇露齿」的特殊容貌（一般和龅牙同时出现）。

4、诱发呼吸道疾病
上面讲的都是张口呼吸对颜值发育的毁灭性打击，既然写到这里，还是提一下它在诱发呼吸道疾病上的危害。
张口呼吸时，干燥，冰冷，含有灰尘颗粒和细菌的空气，不用经过鼻腔的加温、加湿、过滤处理，就可以直接进入呼吸道和肺部。病菌长驱直入，呼吸道感染的风险增加了。另外，已有的感冒、咽炎等问题，也会在这种情况下被加重，恢复缓慢。
如果孩子老是感冒、咳嗽，也许需要看看，是不是真的就免疫力低下，还是有其他的原因？
口腔健康必修课Live，都市青年们应该听听的健康课。
【关键词】牙龈出血，口臭，美白，口腔溃疡，牙疼
————————2017,11,14更新————————
不少朋友对“张口呼吸”产生兴趣。
请容我补充说明：
这篇文章，更多地是以科普的态度来谈这个问题，不少信息都是被高度简化的，甚至包括“张口呼吸”这个词——这根本不是一个诊断或者严谨的症状，而是一种便于理解的通俗描述。
行有余力的朋友，可以进一步看看 @Zl Hao 大夫的专业解答：
Zl Hao：口呼吸面容成年后可以矫正吗？
相信你会有收获。
作者介绍：朱王勇，中山大学口腔临床医学博士，科普闲人。
公众号：原味老朱
关注「原味老朱」，在公众号后台回复下列关键词，进一步了解
难道只要张着嘴就属于张口呼吸吗？究竟怎么判断孩子是否为张口呼吸？回复：呼吸判断
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为什么没有人提走路玩手机呢？

https://www.zhihu.com/video/1024414504762892288其实走路玩手机壮烈牺牲的案例非常多。
希望看到这个视频的知友能改掉走路玩手机的坏习惯。其实我们每个人都会走路玩手机，只是都心存侥幸，觉得危险离我们太遥远，即便真的在路上要处理问题，一定要找个安全的地方停下来再用手机。
你有哪些终生难忘的扎心瞬间？
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强烈建议，买把好椅子，好桌子，买张好床，好枕头，好鞋子。把买手机的钱匀一些过来，绝对终生受益。人总要走路，坐下，躺下，为啥对这些使用频率这么高的东西这么将就呢？
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喝奶茶的时候加椰果。
我曾是某著名电视台里的暗访记者。那时我们的栏目专做食品造假的节目，每一期曝光出的食品安全问题，都能在全国引起轩然大波，因此栏目收视率极高，火到不得了，椰果，是我们当时曝光过的食品之一。
那时，我的一个同事从线人那里得知，海南很多椰果加工厂都在产品中添加极具腐蚀性的双氧水。
而我，也因这次暗访，「毁」掉了一个家。

「双氧水椰果」制作过程（图/《每周质量报告》）节目是同事在做，我只是大略听说，真正的好椰果虽是食用明胶制成，但颜色浑浊，不透亮且发黄，而加过双氧水的椰果，则晶莹剔透，特别的好看，因此会更加好卖。椰果可以用来做孩子们最爱吃的果冻中的果肉，这些椰果加工厂除了给国内的果冻生产厂家供货之外，同时兼顾着东南亚市场的出口。
认识阿成纯属偶然。他在海口经营着一家不大不小的生产椰果的工厂，无疑也是节目组的潜在猎物。
为了做成这期节目，我的那位男同事从武汉某高校找了个如花似玉的小姑娘，扮成夫妻，去海口的几家椰果厂家、假装谈生意，伺机偷拍。二十多天过去了，却一无所获。对于电视记者而言，所有的问题必须用画面呈现，即便当时当事人和你说了如何添加双氧水，没有添加的动作和画面，仍无法做成节目，只能前功尽弃。
当时我正在内蒙古暗访假药生产者，男同事打电话向我求救，随后又通过领导，让我务必帮这个忙。那时因为人手少，节目难做，台里总是在「等米下锅」，常常一个节目还没拍完，已经排好了播出的档期。虽然之前对这个同事并无太多好感，还是答应了他。