【减肥】嘿嘿，隔着屏幕也猜到你胖了！( 二 ) 减肥|跑步|健身|鸭鸭

文章插图
2019年，
还记得你打电话给姐妹安利了好几部剧么
什么，你想不起来了
还记得
◆ 19年初的时候你说：
“哎，知否知否应是绿肥红瘦，矮油太好看了我跟你说，为了这个剧啊我还专门买了零食。追剧不吃零食啊，就是对这个剧的侮辱，欸~”
◆19年六月期末考前的时候你说：
“要考试了，减肥啊？缓一缓！等放假之后随便减~”
◆ 19年暑假的时候你说：
“哎哎！亲爱的热爱的好看啊！为了这个剧我还专门买了……”
◆19年开学的时候你说：
“哎，开学了！我要和舍友、同学搞好关系，请他们搓一顿！”
◆ 19年双十一后你说：
“嘿！你双十一快递到了没？嘿嘿我的到了，我跟你说啊，哈哈哈哈。哎呦我跟你说里面有芝士大礼包、坚果大礼包……”
◆20年一月刚回到家的你：
“放假了，赶紧找朋友搓一顿啊!”
上面的故事是不是有点熟悉
有一首歌怎么唱来着
“又回到最初的起点，呆呆地站在镜子前”
有没有觉得光阴似箭、悔不如初
不着急
上帝让你长了一点肥肉
那它完全可以……
让你长出更多的肥肉
为了避免这一悲剧
小财考古扒出了之前
沁湖鸭鸭和健身小财的聊天记录
里面满满都是
关于减肥那些不得不说的Tips哦
聊天记录
沁湖鸭鸭
小财小财，怎么瘦小腿、拜拜肉、还有小肚腩？
鸭鸭，好久没见，又胖了484？实际上是不存在局部减肥的，要减肥的话，是全身一起减，关键是要控制好日常饮食。可以参考薄荷饮食APP分析自己的日常饮食结构是否合理哦~
沁湖鸭鸭
那如何快速减肥，越快越好！
美国运动委员会ACE官方建议，一周减少1~2斤的体重（脂肪）即可。体重并不代表一切，减肥和健身都是建立在健康的基础之上的。
沁湖鸭鸭
减肥茶、奶昔、咖啡能帮助减肥么？
在很多很多年前， iPhone就能在中国卖几千人民币，我相信那时候的大家都跟我一样觉得不可思议，用半个月的工资甚至好几个月的工资买一台手机？而如今呢， iPhone 已经普及了，并且卖的并不便宜。
沁湖鸭鸭
嗯嗯！
因为如果一个东西真的好用而且有用，那哪怕它有那么一点点贵，它早晚也会普及，电脑汽车也是同样的道理。但是那些减肥产品永远不会普及！因为这些欺骗消费者和充当投机者心里安慰剂的东西，只配永远躲在朋友圈跟评论区。
沁湖鸭鸭
那奶茶不就不能喝了吗(T^T)呜嘤~
其实也没有什么不能吃不能喝的东西，又不是毒药对不对。只不过你需要了解的是，这些东西吃下去对于你而言，意味着什么？如果你在减肥，一杯奶茶或者一包薯片的热量完全在你的把控范围（每日卡路里摄入量小于你的消耗量）之内，那么来一点愉悦心情也没啥问题。
沁湖鸭鸭
太好了(T^T)我还得靠奶茶保命呢哈哈
哈哈，生活不只有远方和减肥嘛，还有眼前的苟且。但如果你对你吃的东西一无所知，哪怕是你天天吃草，也不会有非常好的效果。所以最关键的是学会看营养配料表以及粗略的计算一下食物热量。
沁湖鸭鸭
小财，那什么运动最减肥啊？
毫无疑问，无氧运动为主。可以进行较高强度的心肺训练（比如在操场上进行变速跑，在直道上快跑，弯道慢跑），或者采取短间歇，自重（即你自身身体的体重）为主的抗阻训练，如俯卧撑、深蹲等。当然疫情期间，小财当然是推荐后者啦，在家里就可以做啦！
沁湖鸭鸭
小财，我想跟着XX计划训练可以么？打算不吃零食，每天跑步balabala ，你觉得可以么？