让你快速了解普拉提运动普拉提是什么运动? _普拉提

普拉提活动(Pilates activity)，由德国人约瑟夫·普拉提斯(Joseph Pilates)先生在去世前创造，是锻炼人体深层小肌肉群的一系列活动的统称，也称掌握。通过为核心肌肉群锻造红豆，可以延长人体的平衡、躯干运动和四肢运动的尺度，使全身肌肉更加协调。而且普拉提活动是瑜伽、武术和古希腊健身法舞蹈的结合，最早用于理疗，恢复活动功能。相对于动作瑜伽，应该更简单，没有复杂的动作组合，简单易控制，所以更受人们的欢迎。

近年来，随着事业水平的提高，人们更加关注身体的健康。很多人开始尝试普拉提，其目标是通过特定的普拉提，最终纠正身体的一些特殊慢性损伤、肌肉失衡或其他问题。
身体可以通过腹肌、肩关节、背部等特殊部位的肌肉有节奏的活动，达到纠正身体姿势、放松特定肌肉的目的。很多人可能不知道的是，普拉提强调的是休息时对身体的掌握。通过小重量的反复锻炼，最终可以增强锻炼者的肌肉力量，增强脊柱侧凸躯干的矫正。在脊柱异常的早期，患者可以通过普拉提达到早期矫正和预防的目的。
普拉提活动是把东方的太极、瑜伽和西方的传统养生如希腊、罗马结合起来，互相印证总结出来的。普拉提活动是一套可以舒缓全身肌肉，提高人的掌握能力的活动。人的脊椎姿势不好，可以通过前期的一些活动来改善。基本原因是脊柱不同部位的小肌肉群平衡被打破，导致脊柱因受力不均而扭曲变形的现象。通过锻炼全身的小肌肉群来恢复甚至超过以前的功效，有利于全身的平衡。
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针对脊柱异常的问题，可以选择相应的普拉提活动，锻炼影响脊柱功效的小肌肉群，如腹肌、腰肌、肩颈等，努力恢复其原有的受力平衡。当新的平衡恢复后，对形体的掌握就会恢复，扭曲的脊柱就可以得到矫正，恢复原来的生理状态。
当然，普拉提活动要坚持动作的准确性，动作幅度可以小一些。但一定要坚持姿势准确，技巧上做到简洁完美。而且普拉提强调掌握的过程是静止的，让训练者在不增加肌肉体积的情况下加强肌肉力量。另外，普拉提活动强度不大，但强调抓、伸、呼吸，对塑造人体的腰、腹、臀等部位有很好的赞助作用，所以特别受女性青睐。

普拉提红豆博客收录了很多锻炼小肌肉群的，针对不同的问题可以选择不同的治疗。此外，它还可以在预防尚未出现或即将出现的健康风险方面发挥作用。但是对于一些先天性的脊柱畸形，普拉提活动对于先天性的问题是无效的，因为不能根据病因进行矫正。总之，准确的普拉提活动有益于人体健康，健身的时候可以多尝试。

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