孩子爱生病？改善儿童免疫系统的自然方法没有人喜欢看到自己的孩子生

没有人喜欢看到自己的孩子生病，晚上睡不着的哭声，真让人心碎。然而，孩子们经常会接触到细菌、真菌、病毒，甚至寄生虫，但这并不意味着他们每次接触都会生病。也就是说，如果他们有强大的免疫系统，就不会。

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如果您的孩子经常生病，患有反复感染、耳部感染、呕吐或其他类型的胃病，似乎总是感冒、流鼻涕或流感，那么这可能意味着您孩子的免疫系统可能还不够强大。
通过一些简单的饮食和生活方式改变，您可以改善孩子的防御系统，使他们不会经常生病。谁不想看到呢？
推荐12种有效改善孩子免疫系统的方法，甚至是您自己也可以尝试！
【孩子爱生病？改善儿童免疫系统的自然方法】1.避免过度清洁。
太多的人试图阻止他们的孩子变得“脏” ，担心他们会以某种方式感染一些细菌并生病。
然而，研究表明，在童年时期接触细菌可以帮助免疫系统产生更好的反应，这将使您的孩子终生受益。

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当然，这并不意味着你的孩子应该在公共垃圾桶里玩耍，而是让他们拥抱自然如在沙滩玩耍，探索大自然的环境。
2.坚持母乳喂养。
澳大利亚研究人员进行的一项研究发现，母乳喂养对婴儿的免疫系统发育具有深远的积极影响。母乳可以促进胃肠道黏膜成熟，改变肠道菌群，从而影响人体免疫系统的发育。

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与母乳喂养的儿童相比，配方奶粉喂养的儿童更容易出现中耳感染、肠胃流感、肺炎和其他健康问题。继续母乳喂养您的孩子至少1年，以帮助改善他们一生的免疫系统。
3.确保您的孩子睡得好。
睡眠不足非常不利于您的身体健康，包括免疫系统降低。研究表明，睡眠对免疫力具有强大的调节作用。新生婴儿每天需要至少18小时的睡眠（尽管感觉可能少了很多！）；1岁以上的儿童每晚需要10到14小时的睡眠时间。

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睡眠质量也很重要，所以把卧室变成睡眠圣所，而不是游乐场。在他们的房间里放上厚重的窗帘或遮光窗帘，并且永远不要在他们的房间里放置电子设备，如平板电脑、手机等。
4.让他们每天都在外面玩耍。
或许没有比古老的大自然母亲更好的免疫刺激剂了。由于在室内玩耍的时间过长，大多数儿童都缺乏维生素D 。
维生素D是一种重要的免疫增强维生素，可以对抗癌症、自身免疫性疾病，甚至阻止感染。

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大多数孩子至少需要在阳光下晒20分钟才能获得维生素D 。因此，让您的孩子尽可能在户外玩耍，在新鲜空气和阳光下玩耍。
如果你住在没有游戏场的公寓里，带你的孩子去公园或附近的树林，让他们尽情地奔跑和玩耍。哦，是的，让他们赤脚在草地上奔跑吧！
5.养成良好的卫生习惯。
从最小的年龄开始训练您的孩子将确保他们养成健康的卫生习惯。虽然良好的卫生不会改善免疫系统，但它确实有助于预防疾病，并将免疫系统的压力降至最低。

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首先教您的孩子在吃饭前、在户外玩耍后、放学回家后、如厕后以及与家庭宠物玩耍后洗手。
教他们在咳嗽时捂住口鼻，每天刷牙、定期洗澡，并教他们定期清理指甲下面的污垢。
6.饮食中添加益生菌。
益生菌含有大量有益细菌，可以保护肠道并阻止有害细菌过度生产。人体大约90%的免疫系统位于肠道内，因此当肠道充满时，免疫系统就可以发挥最佳作用。

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你可以给你的孩子补充益生菌，或者你可以给孩子喂一些富含益生菌的东西，比如开菲尔、酪乳、酸奶、泡菜和酸菜。 7岁以下的儿童可以适当补充双歧杆菌补充剂， 7岁以上的儿童可以补充嗜酸乳杆菌。
7.维生素。
复合维生素是个好主意，尤其是对于学龄儿童，因为他们可以吃到你无法控制的垃圾食品。您可能需要考虑为您的孩子提供其他维生素补充剂，包括：锌：6岁及以上的儿童每天可以安全地摄入10至20毫克。年龄较大的儿童和成人每天可以摄入20至40毫克。这种矿物质对免疫系统至关重要，可以阻止许多病毒死亡。