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动作5、箭步蹲
保持站立姿势 ， 身体重心要稳定 ，
然后抬起一条腿 ， 向前跨越一步 ， 然后下蹲 ，
后腿的膝盖不要碰到膝盖 ， 然后恢复站姿 ，
再换一条腿 ， 重复进行这个动作 。

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动作6、交叉原地跑
保持身体平衡 ， 然后以一条腿为身体重心 ，
另一条腿向前面的一条腿后交叉跑 ， 手臂跟着摆动 。

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