【怀孕】怀孕6个月孕妇怎么控制体重孕妇|体重

怀孕之后孕妈妈就是家里的中心了，家人都会好好的照顾孕妇，饮食上一般也是秉承着进补原则，不得越多越好。因此很多的孕妈妈在怀孕期间身材都会变胖，这对孕妇和胎儿来说不一定是好事。那么怀孕6个月孕妇怎么控制体重呢？

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一、怀孕6个月怎么控制体重
1、健康孕晚期不能少的食物：健康的生活方式也是不可少的，在妊娠的后三个月，胎儿生长更快，要储存的营养素也很多，这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失，不仅对胎儿的生长有益，还能为产后哺乳做好准备。
只是由于胃部受到压迫，每餐进食量要减少，进餐次数增加到4-5次，避免营养缺失。
2、绿叶蔬菜：颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高，所以，孕妇们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜，像甘蓝就是很好的选择。
3、海洋食物：海洋食物被营养学家称为高价值营养品，其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能很好促进胎儿生长发育。
4、豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。
5、低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收，有助于孕妈的肠道保持健康的状态。
【【怀孕】怀孕6个月孕妇怎么控制体重】6、每天傍晚坚持散步既安全又实用。

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二、怀孕6个月肚子有多大
怀孕6个月时，准妈妈的肚子标准宫高为17-24.5cm，腹围在80-91cm之间。
怀孕6个月时，准妈妈的肚子隆起更为突出了，腰部增粗开始明显，此时的准妈妈更加有“孕味”了。此时，胎儿的身长大约为25～28cm，体重大概有350g，准妈妈的肚子和体重也相应的发生了变化，宫高的标准值为17-24.5cm，腹围在80-91cm之间，体重也增加了很多。由于子宫的增大和加重，准妈妈的身体重心往前，为了保持平衡，准妈妈就会开始向后仰，很容易感到疲劳。
三、怀孕6个月准妈妈的身体变化

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1、身形：怀孕6个月，准妈妈的身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长，此时准妈妈的下腹部隆起更为突出，腰部增粗也开始明显。
2、容易疲劳乏力：怀孕6个月时，准妈妈的子宫进一步的增大，重量也在增加，这就会使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妇特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，你在坐下或站起时常感到有些吃力了。
3、乳房增大：此时，准妈妈的胸部为了适应哺乳的需要，乳房的增大迅速，摸上去会有很软的肿块，建议准妈妈们更换内衣，最好穿纯棉的不带钢圈的内衣，同时，不要穿过紧的上衣，以免由于压迫乳房而妨碍其发育。
4、睡眠不好：怀孕6个月时，由于身体上带来的不便，准妈妈经常会睡不好，容易惊醒。建议准妈妈在睡前喝一杯纯牛奶，牛奶具有很好的促眠作用。
综合上述，怀孕6个月孕妇怎么控制体重的的方法孕妈妈要学起来，防止体重超标影响健康。