6 ， 反体式
确保留出时间和空间来从每个姿势中恢复的一个简单方法是练习反姿势 。 如果您练习战士 II ， 可能会在前腿四头肌上感觉到运动 。 回到“反向战士式”之前 ， 拉直前腿可为它提供缓解的机会 。

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简单来说就是 ， 如果腿已经弯曲了很长时间 ， 请想办法将其拉直 ， 反之亦然 。 这适用于坐姿和站立姿势 。
乍一看 ， 这似乎有点难 ， 但真的非常简单 。 如果您长期练习瑜伽 ， 很可能是您的身体已经了解如何直观地进行运动 。 大多数老师甚至说 ， 他们很少按照固定的计划来上课 ， 只是根据他们对学生需求和了解而来 。
你可参考以下序列编排
开髋全莲花序列

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劈叉一字马序列

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【瑜伽@关于瑜伽序列的编排，这些思路和技巧你要知道，另附5套编排序列】手肘倒立平衡序列

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轮式序列

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全身练习序列

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