好文推荐-工作中精神疲惫怎么缓解?推荐4个方法!

随着人们生活节奏的加快和生活压力的增加，为了给家庭带来一定的经济收入，许多人整天忙于工作，特别是对一些办公室职员来说，他们每天坐在办公桌前重复同样的工作，很容易感到精神疲惫，降低工作效率。

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因此，今天我将教你一些缓解精神疲惫的建议，以确保在5分钟内拯救报废的你。
1、喝水
虽然现在很多单位的工作时间都是朝九晚六，但是下班后总会出现各种情况，导致时间变成朝九晚九，这是很多上班族的正常工作。面对高强度的工作，很多上班族会感到精神疲惫，整个人看起来会枯萎。其实这主要是因为工作时神经紧张，导致肾上腺素飙升引起的精神疲惫。如果这个时候能喝一杯水，让肾上腺素和汗液或尿液一起排出体外，就能缓解疲劳，让头脑清醒，所以工作累了一定要多喝水。
2、伸懒腰
众所周知，上班族每天坐很长时间，导致体内血液循环减慢，大脑感到疲劳。因此，适当的伸展可以使血液循环到身体各处，使大脑获得更多的营养，缓解疲劳。而且，伸展腰部还可以移动肌肉和骨骼，放松脊柱，将体内停滞的血液赶回心脏，在短短几秒钟内改善血液循环，缓解疲劳。

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3、深呼吸
适当的深呼吸可以增加肺部的通气和通风，提高血氧饱和度，促进全身器官，系统充分发挥功能，消除疲劳。在深呼吸的过程中，它还可以促进血液循环，加强大脑的血液供应，使大脑更加清醒。此外，深呼吸也有利于肺部的废气和其他代谢物的排出。所以，办公室职员下班后，别忘了做更深的呼吸哦!
4、扩胸运动
说到胸部扩张运动，很多人会想到在学校的时间，当时广播体操有胸部扩张运动，当时可能会觉得胸部扩张运动不能锻炼身体。众所周知，胸部扩张运动的主要目的是缓解学生的疲劳。因为胸部扩张运动可以改善呼吸，增加肺活量，为大脑提供足够的氧气，从而缓解大脑疲劳，提高学生的学习效率，同样，胸部扩张运动也非常适合办公室职员缓解疲劳，提高工作效率。
以上就是一些缓解精神疲惫的方法，虽然现在的生活节奏很快，生活压力也很大，但还是要提醒上班族同志，一定要好好照顾好自己的身体，这样才能有资本努力工作!
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