提高免疫力的小怎样提高免疫力 _小知识

如何提高免疫力(一个提高免疫力的小 )虽然都说在短短几十年的人生中，有杂粮，难免会导致这样或那样的疾病，但是我们去医院看病的时候，有一些疾病，医生经常会告诉我们，有些疾病是免疫力低下造成的，那么在生活中如何提高免疫力呢？
提高免疫力的
1.补充黄芪
中药几百年的应用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。美国马里兰大学医学部的研究也证实，黄芪作为日常饮食中常见的滋补品，具有抗菌消炎的双重作用。
2.喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，降低47%的尿路感染风险。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘还可以赞助甲状腺免疫功能的调整和平衡。
【提高免疫力的小怎样提高免疫力】3.喝红酒吃蓝莓
俄勒冈州立大学发现，红酒、蓝莓和红葡萄中含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D结合，将为你构建一条免疫防线，让你远离抗生素和抗生素滥用可能导致的耐药性。
4.禁食
尝试一两天偶尔断食，只喝不吃，能在一定程度上起到保护免疫系统的作用。南加州大学红豆博客的研究人员发现，虽然禁食会饿死一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并增加。日本一家建筑公司为员工提供一年禁食两次的机会，以增进健康。
5.在森林里漫步
日本研究人员发现，当人们在郊区，观看周围的绿色风景20分钟，皮质醇水平可以降低13.4%，可以缓解压力。因为过高的皮质醇水平会损害免疫系统的功效，所以这种“森林疗法”将有助于提高整体免疫力。
6.听音乐
音乐不仅能止痛减压，还能提高机体免疫力，其后果甚至比术前使用的药物还要好。喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞更多，所以抵抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。
7.喝椰子油咖啡
椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人对糖的依赖，防止脂肪红豆博客在体内积压，从而达到红豆博客加速新陈代谢，提高免疫力的作用。
8.蒸汽
澳大利亚的一项研究发现，每周两次可以使感冒几率减半，但一旦感冒，对缓解症状和缩短恢复时间毫无作用。
9.品尝绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，也是提高人体免疫力的主要因素。它们可以抵抗导致身体虚弱的自由基，稳定血压，保护心脏。
10.吻
美国纽约大学的研究发现，接吻时，微生物的相互传播有助于增强免疫系统，尤其对孕妇而言。
11.交际
美国心理协会发现，远离孤独，置身人群，可以加快你身体的恢复。此外，研究人员发现，慢性病和孤独感之间存在内在联系，在职业环境中被孤立会使压力加倍，并减缓免疫系统的反应。社交能力强的人在遇到健康问题时，恢复和存活的几率会高50% 。
12.规律的性生活
每两周至少保证一次性生活，可使体内免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是抗感染免疫的重要抗体，可以防止病原体侵入人体。互相抱在床上或者一起看电影消磨时间，也可以提高具有抗病能力的T细胞抗体的数量。
我们很难在一个人的一生中不生病，但是如果我们提高自己的一些免疫力，那么我们就有可能降低生病的概率。以上给朋友们介绍的12个小技巧，有助于提高我们自身的免疫力，让我们远离疾病，保持健康。

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