“春宜养肝” ， 即春天应调畅肝气 ， 补肝血 ， 滋肝阴 。 春天肝主时 ， 肝要努力工作 ， 就会因疲劳而生病 。 因此 ， 春天要养肝 。
男女的养肝之法有共同之处 ， 也各有侧重 。
1肝脏同源 ， 精血同生
肝肾同源 ， 男人养肾先养肝 ， 中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法 ， 我们认为 ， 男人补肾先养肝 。 肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况 ， 但无论哪一种 ， 都要先补肝血 。 肝血充盈 ， 血液才能顺利转化为肾精 ， 肾精才能充满 ， 肾藏精的功能才能正常发挥 。 可以说 ， 补益肾精的时候应当先补充肝血 。 需要补肾养肾的多养肝 。
2以血为本 ， 以血为用
女子以肝为先天 ， 养肝先养血 ， “女子以肝为先天” ， 养好肝 ， 就能拥有好气色 ， 好身体 。 女人一辈子都和血有不结之缘 ， 除了每个月必须来的“好朋友” ， 之后怀孕、生产 ， 甚至哺乳 ， 女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关 。 因此 ， “女人以血为本 ， 以血为用” ， 要想一生健康幸福 ， 就一定要从养血做起 ， 多养肝 ， 补充气血 ， 皮肤轻松就可变的水嫩了 。
3保持心情舒畅
春季在五行中属木 ， 肝也属木 ， 春天朝气蓬勃 ， 肝气旺盛 ， 肝阳易亢 ， 常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状 ， 同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重 ， 因此春季要重视养肝护肝 。
肝在五志中为怒 ， 肝的一个重要功能就是主疏泄 ， 意即情志愉乐 ， 舒畅 ， 要求笑脸常在、笑口常开 ， 切忌恼怒或郁闷 ， 二者均可变生肝病 。
古云“百病生于气” ， “怒伤肝” ，“大动肝火最伤身” ， 言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的 。 易怒或忧郁会伤肝气 ， 久而久之 ， 可诱发肝病或加重原有的肝病 。 肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等 。
所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情 ， 则肝的疏泄功能就正常 ， 气血调和 ， 肝气顺达 。 养肝护肝在春季就要注意调节情绪 。 “人和百福生” ， 避免“怒发冲冠” ， 这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来” ，我们要学会控制和管理情绪 。
4早睡早起 ， 多运动
《黄帝内经》说：“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形” ， “人卧血归于肝” ， 肝有藏血的功能 。 春季应“夜卧早起”意思是说春季应该入夜即睡觉 ， 早些起身 。 “被发缓形”意思就是解开衣带 ， 使形体舒缓 ， 放宽步子 ， 在庭院中散步 。

【肝脏：养肝就是养命，春季养肝正当时！这样做，事半功倍！】“春主风 ， 动为基础” 。 “累”是身体发出的求救信号 ， 养肝最好的方式 ， 就是每天规律作息 。 尽量十一点前入眠 ， 让肝能养血 ， 血足则肝和；让肝能够自觉清除疲劳 。 所以春季宜早睡早起 ， 多到户外运动 ， 运动能生阳通阳 ， 故有“踏春”“春游”之说 。 起居有常 ， 历来视为养生之首位 。 立春之后 ， 夜渐短 ， 日渐长 ， 属阳长而阴消 。 故秋冬宜养阴 ， 春夏宜养阳 。

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