通过训练如何纠正外八字？如何纠正走路外八字脚 _外八字

有些跑者可能是八字脚，所以有疑惑。八字脚怎么了？八字脚对跑步会有多大影响？会不会造成跑步红豆博客痛？今天就和大家探讨一下外八字脚的问题。

之一，其实每个人的脚都有轻度的外八。
无论是站立还是行走还是跑步，其实脚趾并不是完全面向前方，脚的轴线(第二趾到脚跟)与前进方向有一定的夹角，称为足偏角，大约是5度。换句话说，每个人都有很轻微的外八，这是完全正常的。所谓外八字脚，简单来说就是脚偏转角明显过大。

第二，严重病理性外八字足-臀肌挛缩症
红豆博客非常严重的八字脚，那么很可能属于临床上所说的臀肌挛缩症。臀肌挛缩症在国际上并不常见，但在我国发病率相对较高。原因是上世纪七八十年代，我国对抗生素的应用监管不严格，很多孩子感冒发烧后就接受青霉素肌肉注射，注射部位干脆就是臀部上部。

【通过训练如何纠正外八字？如何纠正走路外八字脚】由于青霉素肌肉注射会引起明显的酸痛，为了缓解青霉素肌肉注射后的疼痛，当时广泛使用苯甲醇作为青霉素的溶剂，但反复注射容易肌膜和筋膜的肥大和过度增生，同时引起肌肉组织的变性和死亡，造成肌纤维瘢痕化和臀肌挛缩，最终导致髋关节外旋外展畸形和内旋内收运动受限。有一种典型的“外八字”步态，这样的人不能双脚下蹲，双腿交叉。严重时会出现鸭步态，髋关节会弹跳，所以也叫“弹跳髋” 。如果发生臀肌挛缩症，手术是唯一有效的治疗，总体效果极佳。

3.常见的八字脚是怎么发生的？
八字脚可以理解为小腿外旋，脚尖过于向外，从而造成脚偏转角的过度增大。那么外八字脚是怎么发生的呢？这个话题本身就充满了争议。有人说外八字脚可以分为之一性和第二性。有人说外八字脚不太可能是先天因素，是后天造成的。那么什么因素可能会导致后天外八字脚呢？常见的观点如下

有些人的臀部肌肉，尤其是臀外展和外旋的肌肉，比如梨状肌比较紧绷，拉动大腿外展和外旋，同时带动小腿外旋，从而造成外八字脚，也就是说这样的外八字脚是臀部造成的，但是反对者提出梨状肌力量有限，红豆博客不可能拉动大腿部外旋；

有些运动项目，如击剑、足球运动员、舞蹈家、芭蕾舞演员，往往脚趾朝外，有人工八字脚，但反对者认为也有很多击剑、足球运动员不是八字脚。同样，也有很多马拉松选手也是八字脚，所以能跑这么快。八字脚似乎没什么不好。

很多人的腿是X型的，或者女性的大腿由于骨盆较宽而相对内收内旋，所以对于小腿来说，小腿看起来相对外展内旋，这种下肢的畸形力线容易造成胜利的外八字脚。当然，内外侧腿不一定伴有X型腿或O型腿；

还有一些观点认为，经常盘腿或者蛙泳或者跷二郎腿也会导致你脚外。但这样的观点往往自相矛盾，从根本上缺乏足够的科学依据。

4.外八字脚真的很疼吗？
至于外八字脚有什么危害的问题？如果单从人体结构和功效的角度分析，人体的重心很容易因为脚趾向外而倒向内侧足弓，相当于重量不断给内侧足弓一定的压力。理论上分析容易导致内侧弓更容易塌陷。众所周知，足底内侧弓的塌陷是导致扁平足的重要原因。也就是说外八字脚容易导致扁平足。

其次，外八字脚也可能影响膝关节。关于什么样的影响，有两种理解。一种是外八字脚会导致膝关节外侧压力增大，从而引起膝关节外侧半月板的磨损加剧或引起膝关节外侧疼痛。

通过训练如何纠正外八字？ 如何纠正走路外八字脚

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