「39减肥健身学院」4个步骤＋4个要点，跟XO腿型说拜拜，打造女神腿

哈喽啊，我是九姑娘。
腿是人体很重要的部分，几乎占据了人身高的一半。
对于女生来说，腿不直，穿裙子穿短裤都不好看；男生，尤其是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，而且还会显得人矮。

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虽然绝大部分人都很想改变，却不知从何做起，连自己是哪种腿型都不知道，怎么对症下药？！
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腿型自检，看看你是什么腿型
1、脚踝和膝盖并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，那恭喜你，腿型正常；
2、双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；
3、膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；
4、双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。
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▍那怎么才算完美的腿型呢？
让我们来了解一下完美的腿形的三个标准：
1. 大腿与小腿以及脚踝最宽位置的比例是5:3:2 。
2. 双腿合拢，大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝四点相触。
3. 大腿与小腿的长度比例为3:5 。
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其实只要没有出现内八的O型腿、外叉的X型，光看曲线就会让人眼前一亮。
如果脚踝相对较细，整只腿挺直，看起来就显得瘦长，近而拉抬身高比例。
【「39减肥健身学院」4个步骤＋4个要点，跟XO腿型说拜拜，打造女神腿】

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事实上，影响腿部体态外观的不仅仅是XO型腿型的问题。其实，在我们不注意的细节中还是存在很多问题的。
从人体的构造入手，骨盆、膝关节、脚踝是对腿型影响最大的三部分。那这三部分对于腿型究竟有怎样的影响呢？
1
盆骨
对于骨盆好多人会问，与腿型到底有什么关系呢？要知道，你的腿不好看的根本原因就在于盆骨。

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骨盆中正vs骨盆前倾vs骨盆后倾
骨盆位于人体正中间，是脊柱的地基，双腿的屋顶；唯骨盆稳固，脊柱和双腿才不会倾斜。
易出现的问题：
骨盆前倾
骨盆后倾
骨盆回旋，高低髋
骨盘不正，即便怎么瘦腰瘦腿也难以拥有漂亮的下半身线条。最简单的来说，骨盆不正会导致身体平衡机能失调！

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从人体构造来看，除去骨盆对上半身的影响，单对与腿型来说，骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，内侧肌肉外翻，这就是典型的O型腿了。
另外，当骨盆不正影响到内脏不正进而导致内脏机能弱化，新陈代谢弱化则容易导致下肢脂肪堆积，也就是小象腿了。

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2
膝关节
除盆骨能导致X型腿或者O型腿之外，膝关节问题更是导致腿型问题的重点。