一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗) _有多少

我们一天能吃多少蛋白质？会不会过分？
很多人担心蛋白质摄入过多会造成肾脏负担。事实上，中国90%以上的成年人都没有足够的蛋白质。不信，我们来说说吧
【一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)】像我们这样的成年人，身体活动并不多。只是瞎担心而已。因为你根本吃不饱，我们身体每天摄入蛋白质的上限是每公斤体重4.4g ，比如一个60kg的体重，每天蛋白质的上限是264g 。264g是什么概念？
大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5升牛奶。想想谁能吃这么多东西，谁能这么奢侈O(∩_∩)O
据说道恩·道格拉斯·强森一天七餐，每餐都是只有4.3克的高蛋白饮食，哦ho ~
所以，如果我们吃正常饮食甚至高蛋白饮食来减肥，每天每公斤体重摄入1-1.2g蛋白质就够了，也就不用担心蛋白质摄入过量了。你明白吗？
健叔带你吃喝健康减脂