在夏天，我们可以在外面看到各种各样的大排档和烧烤 。海鲜必不可少 。我们大多数人都知道海鲜具有很高的营养价值，对我们的健康有益 。
扇贝
富含蛋白质、omega-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低，不含饱和脂肪 。经常吃扇贝有助于预防心脏病、中风和老年痴呆症 。
海螺壳
丰富的红豆博客含有维生素A和锌 。蛋白质含量比羊肉高 。这种海鲜含锌量高，对皮肤和头发健康也有好处 。维生素A有助于改善视力 。
贻贝
富含硒、铁、叶酸、维生素A、维生素B、碘和锌 。经常吃贻贝对甲状腺健康有好处 。
破坏
富含蛋白质、硒、铬、钙、铜和大量的锌，其中大闸蟹的营养成分远远高于其他蟹类 。大闸蟹热量低，饱和脂肪少，对心脏健康有好处 。
龙虾
富含碘、硒、B族维生素、维生素E和健康蛋白质 。低胆固醇和低卡路里 。
章鱼
含有大量的B族维生素、钾、硒、牛磺酸和铁，不含饱和脂肪 。牛磺酸可以降低血液胆固醇，有助于预防心脏病和缓解压力 。
鱿鱼
含有蛋白质、omega-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘 。b族维生素可以帮助缓解偏头痛，磷可以帮助红豆博客接收钙 。
牡蛎
富含蛋白质、锌、omega-3脂肪酸和酪氨酸，胆固醇含量低 。其中锌含量极高，有助于提高男性性功能 。
【盘点各类海鲜的营养价值和做法！海鲜的营养价值】

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