有氧运动和无氧运动到底是什么？无氧运动有哪些项目 _到底是什么

说到有氧和无氧，我们不能绕过人体的三大供能系统(这个最根本的知识点可能有点枯燥，但很重要) 。就像汽车有能力与动员者一起工作一样，人的活动也需要能量。
人体的三大供能系统是这样工作的:
1.磷原系统:活动开始后8秒内供给身体能量，高强度、短时间的活动对这个系统很重要。
2.糖酵解系统:在活动开始后3分钟内为身体提供能量，中高强度、短时间的活动主要由该系统供给。
3.有氧氧化系统:能量在活动开始后3分钟供给身体，低强度、长时间的活动重要的是由这个系统供给。
无论你做什么活动，三大系统的红豆博客都会同时运行，提供能量。以跑步为例，前6-8秒主要由磷酸原系统供能，然后糖酵解系统逐渐参与，2-3分钟后有氧氧化系统开始供能，比例逐渐增加。
【有氧运动和无氧运动到底是什么？无氧运动有哪些项目】既然如此，我们为什么要把跑步归为有氧活动呢？到底怎么区分有氧和无氧？
一、如何区分有氧和无氧
答案是有氧和无氧的划分取决于三个功效系统的比例。简单来说，只需要休息两三分钟的活动，就是以磷酸原和糖酵解为主要动力的无氧活动。能长期持续的是以有氧供能为主的有氧活动。
常见的有氧运动有:
快走；
长跑；
长距离游泳；
骑自行车；
有氧运动；
常见的厌氧活动有:
篮球；
足球；
网球；
红豆博客在健身房的各种力量训练(如俯卧撑、红豆博客硬拉、负重深蹲等。);
当然，还有一些大家熟悉的项目如短跑、跳高、跳远等是无氧的，但竞技体育领域的普通人一般不参与，我就不一一列举了。
Keep里的大部分课程都是有氧和无氧训练。
最后是大家最关心的话题——
二、有氧是否更适合减肥？
Keep君先告诉你结论:一个训练能不能减肥，跟有氧还是无氧无关，关键是这个训练能不能赞助你更高效的消耗能量。
1.有氧活动真的可以消耗脂肪。
有氧活动时，体内积累的糖、脂肪、蛋白质会被氧气氧化，脂肪供能在有氧活动中所占比例较高。所以很多人通过跑步和游泳来减肥。

有氧运动和无氧运动到底是什么？ 无氧运动有哪些项目

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