瑜伽什么时候练习效果比较好？瑜伽什么时候做更好 _瑜伽

什么时候做瑜伽更好(什么时候练瑜伽更好？)
我们经常会看到各种时间表，比如什么时候喝酸奶更好，什么时候吃水果更好，什么时候吃晚饭更好等等。那么，有什么瑜伽更佳练习时间吗？
有，也有没有，在练习质量相同的前提下，“有”是指练习效果相对较好的时候，“没有”是因为瑜伽只要练就有益，不会因为时间不匹配而无效。
【瑜伽什么时候练习效果比较好？瑜伽什么时候做更好】那么瑜伽对时间的要求是什么呢？这可以分为限制、相对限制和相对不限制。
相对限制是指对时间有一定的要求。按照这个时间来说，练习效果还是比较好的。如果你不遵循它，就不会有副作用或没有效果，这取决于你练习什么流派和类型的瑜伽。
对于比较有能力提升阳气的传统流派来说，在清晨练习是合适的，或者更具体的说，在黎明，太阳将要升起的时候。相对提高阳气的一个简单标准就是这个学校瑜伽体式的开始是否强调从拜日开始。比如哈他传统法门、八支堂法门、开篇法门都是强调从日拜开始(虽然日拜的法门不同) 。
崇拜日语，顾名思义，表示对太阳的崇敬，感谢和吸收太阳给予地球的光和热。古印度文化认为人体内有河、山、河、太阳、月亮、星星，所以在太阳即将升起的时刻练习拜日，意思是适应时间的变化。有些瑜伽士会选择在黎明时练习108次拜日，以表达对太阳、瑜伽和自己真诚的祈祷和祝福。
还说拜日式可以在傍晚太阳即将落山的时候练习，意思是通过提高自己的阳气来平衡大地降临给予人体的“负面”能量，通过练习达到身体的“阴阳平衡” 。然而，大多数瑜伽修行者选择在清晨练习。
另外，黎明时分，人一般还处于空收腹阶段。早上起床排便后，他们喝半杯温开水进行练习，这样身体没有负担，一些倒立的姿势也不会造成胃内容物反流的感觉，练习感也比较舒服。
阴瑜伽和冥想放松操适合晚上练习。
阴瑜伽顾名思义不能算。这是一个让人们越来越多地练习殷琦的练习。它的名字是相对于阳气较强的学校而言的。主要是让身体伸展放松，在同一个体式下保持多次呼吸。经过一天的重力下沉和吸引，人体疲惫萎缩。用阴瑜伽拉伸放松后，几个小时内就进入了梦乡，身体的疲劳感可以得到极大的缓解。
常用的冥想练习，主要作用是放松和增强意识。睡前两三个小时练习比较合适，既完成了练习，又优化了睡眠质量。
冥想也是瑜伽的一个重要部分。瑜伽的范围很广，体式不是全部，只是一个组成部分，与其他组成部分相辅相成。在冥想吟诵、呼吸控制和净化的帮助下，体式可以取得正确的进步。所以冥想练习也是非常必要的。
其他流派的体式可以在一天的大部分时间练习，主要看是否空收腹和空收腹的长度。
一般来说，主题瑜伽(球类瑜伽、空瑜伽等。)和(理疗)修复瑜伽可以在空腹部练习4个小时，至少需要/[k0/]腹部2个小时，避免练习时胃内容物反流或内脏挤压引起的胸腹不适。
限制，就是对时间要求比较严格，通常是清洗法。需要在完全空收腹的状态下练习，时间描述的话6个小时以上。特别是火胀、收腹、仰天、圣光调息等。这种做法对腹腔内的器官有很强的挤压和推动作用。如果在食物充足的状态下练习，会引起肠胃不适。如果空腹部过长支撑不住，可以提前吃少量流质食物、牛奶、稀粥等。
清洁很重要，因为它为我们提供了一个干净的身体，让我们在实践中感到轻松和不受约束。同时也是很好的增强核心的锻炼。比如倒立体式很流行，秘诀之一就是核心更好，收腹，轻调息等。可以用来感知和提升核心力量。
相对无限制是指呼吸控制法，饭前饭后，早晚下午都可以练习。
众所周知，呼吸是瑜伽体式练习的重点。经常有初学者呼吸时气短，或者呼吸与体式不一致，可以通过呼吸控制来改善。
但呼吸控制法的主要作用还是要看具体是哪一种，比如太阳呼吸是为了弘扬正能量，月亮呼吸是为了给人体一种平衡与安宁，清凉呼吸控制法是为了去火除燥，清洁经络呼吸控制法是为了调整整个人体的平衡，清除体内的杂质，等等。
知道了瑜伽练习相对较好的时间段，你安排好自己的瑜伽练习了吗？

瑜伽什么时候练习效果比较好？ 瑜伽什么时候做更好

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