「孕期」孕期便秘难受怎么办？6大护理措施来帮你孕期便秘|孕期便秘怎么办|孕妇

孕妇在怀孕期间会遇到各种问题，其中便秘是比较烦人的一个情况。当孕妇出现便秘，要在生活及饮食上，及时进行调理，以缓解便秘症状。而若便秘情况严重的话，也要及时到医院找医生寻求解决方法。
孕期为什么容易便秘？
人在怀孕之后体内的激素会发生变化，在此变化的影响下人体的胎盘就可能会分泌大量的孕激素，这样就有可能导致体内胃酸的分泌减少，胃肠道的蠕动速度也会减慢，肌肉的蠕动能力也会减弱。这样会导致进食的食物在肠道滞留时间加长，所以就不能像怀孕之前那样及时的排出体外，就有可能引发便秘的现象了。
怀孕期间出现便秘的现象是非常不好的，这样会导致身体新陈代谢功能发生紊乱，内分泌也有可能会失调，一些微量元素分配不够均衡，这样就容易使皮肤色素发生沉着的现象，甚至还伴随有骚痒等症状。如果便秘的现象非常严重，就经常会有排便非常用力的状况发生，久而久之就容易形成痔疮。而且在怀孕后期出现严重的便秘，还有可能会导致肠阻梗，可能会引发早产等现象，对于孕妇和婴儿的安全都是有威胁的。
孕晚期严重便秘怎么办
【「孕期」孕期便秘难受怎么办？6大护理措施来帮你】1、每天吃1--2根香蕉：香蕉有促进排便的作用，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类：由于孕妇需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果：生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜：比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水：有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动：孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
孕期便秘重在预防，假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦，孕妈妈应注意做好以下几项工作：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯
维持规律的排便习惯，每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
3、高纤维饮食（指每日粗纤维13g）和补充水分
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
在怀孕的时候一定要注意饮食和清淡性，可以多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，这样不仅对皮肤有好处，还能防止便秘的情况发生，一定要注意，不能吃辛辣刺激性的食物，否则很容易导致便秘的问题，平时一定要注意多喝水。