「产后」产后为什么易发生便秘? 便秘|孕妇|母乳

产后便秘是生产之后最常见的疾病，可是便秘对于很多人来说，都是非常头疼的问题，毕竟在便秘之后会引起腹胀、食欲缺乏等情况出现。可是产后为什么易发生便秘。

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一、产后为什么易发生便秘
很多孕妇是经过了十个月的煎熬之后，生下了一个健康的宝宝之后，本来可以轻轻松松的坐月子的，可是却出现的便秘的情况，下面就一起来了解一下产后为什么易发生便秘。
1、生理因素
怀孕期间，由于子宫逐渐变大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫挤压拉伸，导致部分肌纤维断裂，产后，腹直肌和盆底肌没了子宫的支撑，断裂的肌纤维导致其收缩无力。分娩过程中，盆底肌会受到极度牵拉，中腹肌疲劳，产后身体有伤口，用力不便，很容易出现排便困难。
2、肠道蠕动降低
很多的产后妈妈会注意休息，因此在生产之后的活动量减少，使得胃肠功能蠕动能力减弱，导致产后排便功能降低。
3、饮食不当
在很多老一辈人的印象里，坐月子就要多吃肉、蛋等食物，摄入的食物中缺乏维生素和纤维素，消化道收到的刺激减弱，使得肠道蠕动减缓，影响排便。
4、不良情绪影响
很多妈妈生完孩子之后，可能在心理上面还没有适应这角色的转换，不良情绪会影响消化液的分泌，减缓胃肠道蠕动，影响正常排便。

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二、如何摆脱便秘的情况
1、尽早下床运动
产后尽早下床活动，适当运动可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，一般顺产之后6-8小时，准妈妈就可以做些坐起、翻身等运动，产后第二天就可以下床稍稍走动，以后逐渐增大活动量；也可以自己按摩一下腹部，帮助恶露排出的同时也能刺激肠道蠕动，促进排便。
【「产后」产后为什么易发生便秘?】2、调整膳食结构
抛弃月子里不能吃水果，不能多吃蔬菜的老旧思想，合理调整产后饮食。适当吃些含纤维素多的绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜以及苹果、梨、香蕉等水果。另外要多喝水，多喝汤，促进母乳分泌的同时也可以刺激肠道蠕动。
3、调整好心情
不良情绪影响内分泌几肠道蠕动，产后新妈妈要尽快调整状态，保持心情舒畅。必要的时候可以用药发生便秘不能强行用力，一些准妈妈因为没有注意到这些，发生了痔疮、脱肛，为了避免这种情况的发生，准妈妈可以在医生的指导下服用或者外用促排便药物。

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以上就是关于产后为什么易发生便秘的相关介绍，希望准妈妈在出现的便秘的情况之后，不要着急，多吃一些蔬菜水果来改善一下。
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