文章图片
彻底放松全身 。
起身躺在垫子上 ， 头脚髋一条直线 。 双手互抱肩膀 ， 左右晃动一下身体 ， 让背部完全帖合地垫 ， 下巴微收 ， 脖子后侧自然延展 。 双腿分开 ， 脚掌自然外撇 ， 双手体侧侧自然伸展 ， 掌心向上闭上眼睛进入休息术 ， 保持任意长时间

文章图片
在基础体式中反反复复的磨练 ， 为进阶打基础 ， 也为身体找觉知！
关注凡一 ， 共享健康和美丽！

• 「吕洞宾」说一说中国历史传说中八仙的实力排行榜
• 【追忆汉唐】说一说辽代钱币的工艺与风格！