散打基本拳法和摔法散打基本功( 二 ) _拳法

二、基本投掷分析
“拳加摔，技更高”，散打摔法可分为主动贴身摔法和防守反击摔法两大类。贴身摔法包括卡脖子、抱腰、抱腿等各种贴身摔法，接应摔法包括抓住对方攻击后再用夹臂抱腿的各种拳法、抱腿摔法。散打中摔跤的很多，不同的有不同的技术要领。
1.投掷法的技术要求
(1)因势利导
借势就是在使用各种投掷时，借助对方重心不稳或即将失去平衡的姿势，用一点力气就能把他扑倒。若甲方继续用拳法追击，乙方在步步后退后突然下蹲摔倒，用“踢树枝”的将甲方摔下擂台。这一招是基于对方突然出拳空且重心不断前倾的不利姿势。“踢树枝”的既省力又有效。再比如，如果甲方用右鞭腿攻击，乙方在抄腿抱腿的瞬间迅速上前砍掌击倒，或者在接腿的瞬间用摇晃和冲洗击倒。这两个招式也是依靠对手鞭腿到斜后方的姿势。关键是要抓住机会。一般来说，一旦在动作用力的一瞬间打空，身体就会失去平衡。如果这个时候能在不平衡的同侧施加一点外力，效果会非常出色。还有，在对手发力的同时，只要在他发力的方向施加一点外力，就会事半功倍。

(2)提底。
提底是指提、拉、摇、撑等。，用来在使用投掷法(尤其是抬腿法)时，打断对方的支撑，对方摔倒。比如，甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽可能向上或左右抬起右腿，甲方必然会因左腿(下)失去支撑能力而摔倒。值得注意的是，对于下肢柔韧性差的运动员，提底效果更快，而对于柔韧性好的运动员，则需要提底至对方摔倒，看不到效果前不要松手。
(3)别根
不要扎根，就是不要通过身体的某个部位绊倒对方支撑重心的根部(脚踝)，从而达到摔倒对方的目的。比如抱腿、抱腿、叠腰抱腿、勾腿踢腿、勾腿吊腿等摔跤。，恰恰是其他根的要领，让摔跤更加省力巧妙。
(4)依靠
靠，指身体前倾将对方摔倒的。比如抱腿法，除了使用抱腿、抱腿的手法外，还需要配合身体向前靠，这样效果会更好。

散打中，除了少数距离投掷法(如抖腿、洗腿)外，大部分投掷法都是主动投身、抱腿挑腿、拳击。在每一种摔跤中，虽然都有独特的关键技术，如勾拳-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿-踢腿
2.基本贴身法
(1)握住腿的前顶部
动作要领:双方从实战姿势出发，向左一步，俯冲躲闪，然后双手托住对方的腿下部和膝窝，双手向后拉。同时用左肩前侧推对方的大腿根或腹部，将对方摔倒(图13、14) 。

容易犯的错误及其纠正；
A.管不住你的腿。纠正的时候注意靠近对手俯冲。
B.你打不过你的对手。矫正时要强调两臂后拉与肩顶的协调。
(2)抱腿旋转
动作要点:右脚蹬地，向左迈一步，下潜，重心移向左腿。同时左手抓住对方大腿内侧，然后右手抓住小腿。以左掌为轴，身体向右后方旋转，以右手抬压左肩的合力将对手摔倒(图15、16) 。
容易犯的错误及其纠正；
A.腿不紧。矫正时，注意胸腹紧贴对方腿内侧的受力。
B.你打不过你的对手。矫正时要强调提、拉、顶、转腰是一致的。
(3)抱腿。
动作要领:跨步，俯冲躲闪，然后左手托住对方右下背部，屈肘；右手握住他的左膝窝，用力向后拉，使对方左腿离地。左腿向前抬起，由前向后抱住对方支撑腿，同时左肩向前顶着对方肋骨下落(图17-19) 。
容易犯的错误及其纠正；
A.腿不紧。纠正时强调进入身体立即破坏对方重心，抱起对方前腿用一条腿支撑。
B.不能落在另一边。矫正时要强调的是，抱臂、拉手、顶肩的力度要一致。
(4)叠腰抱腿。
动作要领:闪下，双臂托住对方腰部，抬起右腿，用小腿由前向后吊住对方左小腿。同时，用双手紧紧抱住对方的腰，将他的胸部压在他的上半身前方，使他向后倒下(图20-22) 。

容易犯的错误及其纠正；
不要互相拥抱。矫正时，重要的是托住腰部后拉，上身前倾以同样的动作压胸抱腿。
(5)压颈抱腿。
动作要领:双腿被对手抱住后，立即屈臀转左腰，左手推对手后颈，右手向上抱住左膝关节，将对手向前翻滚至地面(图23-25) 。
容易犯的错误及其纠正；
对手不能倒在地上。矫正时强调下蹲要及时，推颈抱膝要用力一致。
3.基本的抓摔
(1)把腰放在背后
动作要领:当对方用左拳攻击头部时，立即向左闪，左脚向前上移半步，左臂穿过右下腋窝，抱住后腰。右手与对方左战后迅速握住对方左前臂。然后右转，右脚后插半步，弯曲双腿，臀部抵住对方小腹。然后双腿向外蹬，弓腰，头向右转，把对手抱起来摔倒(图26-29) 。

散打基本拳法和摔法 散打基本功( 二 )

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