（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪可炒，可打汤 。贝壳类食物最好是鼓汁炒或蒜蓉炒，如果是大的贝壳，就用蒜蓉粉丝清蒸 。

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