自由泳换气技术千万种自由泳换气技巧 _小知识

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）许多泳者都有一个以换气相关的划水问题，都在为自己不精到的划手而懊恼不已，其实说到底，都没有认识到换气是产生问题的原因。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。

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自由泳中你应该怎样进行换气？这儿是我们的一些小贴士和应该避免的陷阱。对初学者和中级水平选手来说，开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。下面，我们快速地看，扫视一下良好的换气技术和共同的问题。我们还将给你7个小贴士，以提高你的换气技巧，不断地尝试这些，以致你不认为你有换气方面的问题，而事实是，你将非常惊讶！

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1、重点在你的呼气，而不是你的吸气。
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气，如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作，这会让事情变得更容易，而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同，我们热衷于此，找出我们在呼气上的关键问题，你知道你的问题，把他们全部列出来，然后一个个的解决掉！

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2、不换气时保持头部稳定。
在呼吸之间，保持你的头部不动，不要让它象你的身体一样滚动，滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点，只有在进行换气时才转动你的头，这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好，你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争，尝试一下想象，一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定否，否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招，你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动。
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3、呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友。
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候，你会随着产生一股"涡流" ，类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降，这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方，因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸，而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋" ，因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。

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