小腿小腿靠墙会瘦减肥

文章导读
瘦小腿是需要持久和耐力的，不能因为坐的时间太长或者太浪费时间就选择放弃，这样不管采取什么样的方式都会导致效果不佳，有的人说小腿靠墙站着会瘦很多，但是一定要坚持下来，如果不能坚持会导致效果达不到，下面给大家介绍一下小腿靠墙减肥的正确方法，可以按照正确的步骤练习，会更加有效。

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1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

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可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

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◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
当出现感冒发烧，全身没有力气以及
作者:qing
【小腿小腿靠墙会瘦】

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