「杨幂」小腿粗、大象腿怎么减？教你几个方法，瘦出杨幂的大长腿杨幂

现在生活节奏的加快，人们的压力越来越大了，很多年轻人都出现了非常不好的习惯。比如，久坐。久坐对身体非常的不好，再加上平时吃越来越多的垃圾食品，久坐会导致血液循环，导致下肢发胖，越来越多的小伙伴，双腿就变得很粗壮。不仅体脂率慢慢的升高，体重也越来越重。

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粗壮的双腿，导致穿什么衣服都不好看，显得腿短，身材比例难看。
不光是男性，每一个女孩都希望自己有一双又白又细的大长腿，让自己的身材比例更加的好看，一双笔直的双腿，会吸引很多人的目光。

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导致腿部粗壮的原因有很多，比如不正常的作息，不规律的饮食，热量的超标，运动量少，久坐等情况，都会导致腿部粗壮。
今天，小编教大家几个方法，轻松瘦成杨幂的大长腿。
第一：少吃一些高热量的食物，少吃糖。

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现在人的饮食口味都变得非常的重，吃东西的时候就会觉得没有味道，经常吃一些重口味的食物，比如辛辣，油炸，糖糕等等，统统地戒掉。

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一般饮食中重口味的食物，热量都非常的高，很容易引起热量的超标，导致肥胖。高糖分的饮食，会导致碳水的过多摄入，体内的糖原消耗不完，便会变成脂肪囤积在身体里，导致身材发胖。
我们应该回归清淡的饮食，多吃一些低热量的食物，比如蔬菜，水果等，控制热量的摄入，才能减少脂肪的堆积。
第二：避免错误的作息习惯，多活动双腿。

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平时的上班族，经常一坐就是一整天，导致下肢的血液循环变慢，容易出现腿部的臃肿。我们应该比年久坐，多活动自己的双腿，促进血液循环。

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饭后散步是一项不错的选择，坐姿的时间不要超过一个小时，起来适当的活动能增加下肢的活动量。有氧运动也能增加热量的消耗。
第三：坚持运动。

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想要减掉粗壮的大腿，就要做适当的腿部和全身性的运动，可以增加热量的消耗，增加体内的肌肉含量，恢复又细又长的大腿。
最后，小编给大家推荐几种运动。
弓步蹲

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开合跳

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高抬腿

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正抬腿

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