1、充足睡眠 。 老人6小时成年人7至8小时 。
2、酸奶早餐 。 益生菌提高机体免疫力 。
3、多吃大蒜 。 注意肠胃疾病人群少食
4、长饮蜂蜜水 、 姜水 、 柠檬水 。
<1>蜂蜜是抗氧化剂 ， 人体免疫力助推器 。
<2>生姜是天然镇痛解毒剂 ， 有对抗感染的作用 。
<3>柠檬水含有丰富的维生素C 。
5、享受下午茶时间 。
下午3到4点 ， 人体精力开始衰退 。 此时喝点咖啡 ， 吃点点心 ， 不仅可以补充能量 ， 还可以缓解工作疲劳 。

本文插图
6、坚持每周都锻炼身体 。 增加新陈代谢 ， 放松身心 。
7、有太阳时 。 一定要多晒太阳 。
【「林苏曼」激活免疫力的放法】8、保持微笑 。 因为笑可以增加血液与唾液中的抗体及免疫细胞

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