【锻炼】自我治愈：获得内心和谐的6个温暖途径( 二 ) |治愈|内心|

当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力。
用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的。
例如，读一本有肯定力量的书，读一个以幸福收场的故事。听轻松欢快的音乐。你的朋友打电话来或是顺便拜访时，让他们给你讲个笑话或幽默故事。
如果最近你过的不太快乐或是压力颇多，那尽量不要看新闻或读报纸。
尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极讯息的事，以鼓舞自己的情绪，帮助身体的恢复。
05.
坚持每天锻炼
如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的最受欢迎的药方。
每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动。
激发自己锻炼的积极性也许很难，尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候，但是你每天不论锻炼多少，都能对你的身体和情绪有帮助(向你的医生咨询适合你的锻炼方式) 。
在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式，就是当你打电话的时候到处溜达一下。
边说话，边散步，即使仅仅是绕着房子走一圈。
健康人的目标是每天走10 ， 000步。在身上带一个计步器，试试你能一天走多少步。你会发现步子是怎样一点点增加的，很快你就会惊奇地发现，自己感觉越来越好，也越来越有活力了。
06.
万事睡为先
睡眠是身体对抗感染的一种自然防御方式，因此睡眠对于每个人尤其重要。
尝试每晚保证7到8个小时的睡眠。
培养几个重要的习惯:每天晚上在同一时间上床。这样可以使你入睡更快，因为你的身体已经习惯了这个程序；把你的卧室整理成一个令人放松之地，并且其主要用途是供人睡觉；读书也可以，但是不要上网，不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题！
同时，也不要有一些打断睡眠的习惯，比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒。
患疾病或有损伤的人有睡眠问题是很普遍的，尤其是很多药物可能会影响睡眠。
【【锻炼】自我治愈：获得内心和谐的6个温暖途径】要确保和医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态，这样医生可以帮助你达到最好的效果。