跻身全国十大武校全国十大武校 _小知识

如今已是仲夏，一年中最热的时候。那么夏天练武都要注意什么？夏季习武，早晨与下午比较适宜。但下午锻炼，避免烈日暴晒，也不要在温度过底的空调房训练，最好选择树荫下、或者温度适中的室内；另外，高温导致运动出汗较多，人体极易造

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成缺水，补水也很关键。运动完不要大口喝水，可小口补水。
适当调整训练强度。酷暑炎热，人体运动的消耗会比较大，可适当减小运动量和强度。训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练，以巩固技术、提高动作质量为主要目的。灵活调整运动量，在气温过高的时候训练，训练强度应小些，耐力和力量性训练应减少，柔韧性训练可增多。
夏季习武，一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目，运动时间，运动强度。部分医疗专家也建议，最好每天坚持30到45分钟的运动。
另外，夏季习武，一定要穿透气性强、宽松一点的衣服，运动过后一定要马上换下湿的衣服。

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夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

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