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3、维生素K
维生素K把血钙运输到骨骼上 ， 转化成骨钙 。 一些绿叶蔬菜、豆类食品、动物肝脏、鱼类、奶及奶制品、鸡蛋中 ， 都含有维生素K 。
4、优质蛋白质
生长激素本身就是一种蛋白质 ， 而且 ， 骨细胞和软骨细胞的生长 ， 也离不开蛋白质 。 建议日常注重摄入富含优质蛋白质的食物 ， 包括鱼虾肉类、蛋类、奶类、坚果类、豆类及豆制品等 。
5、锌
锌能促进骨骼的形成和钙化 ， 还能促进生长激素等的分泌和合成 。 含锌量丰富的食物包括海产品、动物肝脏、红肉类、鱼类、豆类及豆制品等 。

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【孩子进入“猛涨期”，会发出4个信号，家长别错过，帮娃窜高个】【注：图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。 】

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