春节期间 , 亲朋相聚 , 我们发现堂姐的儿子斌斌长高了一大截 。 才13岁 , 已经比162cm的妈妈还要高出一大截了 。
堂姐一向很关注斌斌的身高问题 , 主要因为堂姐老公的身高只有170cm , 而堂姐希望儿子能长得更高一些 。 但是 , 斌斌上幼儿园和小学时 , 都是班里最矮的那几个 , 堂姐一直很担心 。
值得高兴的是 , 斌斌前不久开始进入猛长期 , 身高呼啦啦地往上窜 , 现在的身高已经赶超了大部分同学 , 还有继续猛长的趋势 。
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好几个亲戚都在向堂姐取经 , 堂姐也传授给了我们经验:重点是要关注孩子长高的信号 , 一旦发现 , 就要狠抓孩子的运动、睡眠和饮食 , 尤其是饮食方面 , 需要父母多下功夫 , 才能助力孩子长得更高 。
堂姐说自己最后悔的是 , 在斌斌进入猛涨初期的时候没有发现 , 如果早一点发现 , 说不定斌斌还能多长高一截 。 当时她就感觉到斌斌变得贪睡 , 而且食量大增 , 饭卡上充一次钱很快就花完了 , 她还嫌弃斌斌变得“好吃懒做”了 。
不久后 , 斌斌老是腿抽筋 , 偶尔还腿疼 , 堂姐咨询了一位医生朋友 , 朋友说孩子是进入猛涨期了 , 可能是缺钙或维生素D , 堂姐带斌斌去做了检查 , 果然是缺维生素D 。
医生跟堂姐说 , 孩子进入猛涨期 , 能量消耗大 , 家长一定要为孩子提供充足的营养 , 否则 , 孩子受罪不说 , 还影响孩子的健康、身高和大脑发育 。
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事实上 , 现在大家的生活条件普遍很好 , 吃穿不愁 , 家长更担心的是:如何尽早发现孩子在生长高峰期?又如何做好饮食营养搭配?
孩子长高 , 一般会发出4大信号:
1、老是喊腿疼 , 睡觉时蹬腿儿
孩子快速长高期间 , 骨骼发育速度非常快 , 肌肉与肌腱的发育速度跟不上节奏 。 就会伴有骨骼疼痛 , 也就是常说的生长痛 , 比如常喊腿疼、膝盖疼等 。
睡觉时 , 还可能会出现腿抽筋、有踢腿动作、突然惊醒 , 睡梦中像摔了一跤或踩空了掉下去的感觉等 。
建议常给孩子热敷腿部 , 在饮食上 , 多为孩子提供一些含钙量丰富的食物 , 比如牛奶等 。
同时 , 还要多带孩子进行户外运动 , 促进维生素D的生成 , 建议以伸展、弹跳类运动项目为主 , 多做向上跳的运动 , 比如投篮、跳跃、引体向上等 。
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2、鞋子很快就小了
孩子快速长高期间 , 脚也会迅速地长大 , 没穿多久的鞋子 , 很快就顶到脚尖 , 穿不了了 , 隔一段时间就需要换大一码的新鞋 。
如果父母仔细一点 , 还会发现 , 孩子的手也在迅速地长大 。
爸妈要注意 , 如果孩子嫌鞋小 , 要及时给孩子更换大一些的鞋子 , 以免影响脚部发育 , 衣服裤子也要注意及时换大码 。
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3、爱犯困、贪睡 , 睡得沉
孩子快速长高期间 , 会变得贪睡 , 一天中睡觉的时间明显变长 。 即使晚上准时睡觉 , 早上也不想起床 , 甚至白天也还想睡 。
要知道 , 晚上是一天中生长激素分泌最旺盛的时期 , 睡得好 , 孩子才能长得更高 。 建议父母引导孩子早睡早起 , 保证充足的睡眠;同时为孩子提供良好的睡眠环境 , 保证睡眠质量 。
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4、饭量大、吃得香、容易饿
孩子长个子时 , 处于快速生长发育期 , 所需能量明显增加 。
如果孩子胃口变得很好 , 消化又快 , 却没有长胖 , 很可能就是在纵向长身体了 。
想要促进骨骼快速发育 , 食补是举足轻重的一环 , 父母应尽可能地丰富孩子的饮食结构 , 保证营养充足且全面 。
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促进孩子骨骼发育 , 5类重要的营养元素要充足:
1、钙
钙是骨骼的主要成分 , 快速长高期间一定要注意摄入充足的钙 , 多吃钙含量丰富的食品 。 比如 , 奶及奶制品、豆类及豆制品、虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜等 。
2、维生素D
维生素D能有效地促进钙在小肠中吸收 , 并转化成血钙 。 充足的日晒和食补 , 都是补充维生素D的好方法 , 建议多带孩子进行户外运动 , 并食用一些富含维生素D的食物 , 如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类、鱼虾类、蘑菇等 。
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