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单腿平衡式的变式 ， 首先是盘腿坐在地上 ， 然后挺直自己的上半身 ， 打开左腿向上伸直 ， 伸出右手抓绕过脑袋后方抓住左脚 ， 左手伸直支撑在地上 。

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首先双腿分开一些站立 ， 保持身体站直 ， 之后高举自己的双手到头顶上 ， 慢慢向后下腰 ， 保持腹部的绷紧 ， 然后压缩背部肌肉 ， 头部跟着后仰 。

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首先蹲在地上 ， 然后右腿向后移动 ， 让膝盖和小腿紧贴在地上 ， 左腿保持弓步 ， 上身向后弯曲 ， 头部跟着后仰 ， 双手合十向后 ， 露出食指 。
女人的美并不是说永远不老 ， 这世上也没有不老的女人 ， 年龄每年都在变大 ， 但是我们要保持身材的年轻态 ， 同时气质上也要优雅出众才行 ， 要想同时收获这两个状态 ， 那就来练习瑜伽吧 ， 让你轻轻松松一箭双雕！

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